Người tiểu đường nên ăn trái cây gì? Top 14 loại trái cây tốt cho người tiểu đường

Người tiểu đường nên ăn trái cây gì

Người tiểu đường nên ăn trái cây gì?

Táo

Xuân đào

Bưởi

Cherry

Dâu tây

Quả đào

Đu đủ

Đu đủ

Cam

Lê

Dứa (thơm)

Quả bơ

Trâm

Mận hậu

Lựu

Người bệnh tiểu đường nên ăn trái cây khi nào?

Người bệnh tiểu đường nên ăn trái cây bao nhiêu một ngày?

Lưu ý khi ăn trái cây dùng cho người bệnh tiểu đường

• Sử dụng trái cây thêm đường, siro, mật ong… có thể làm tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. Vì vậy, bạn nên ăn trái cây ở dạng nguyên chất để giữ đường huyết ở mức ổn định.
• Khác với trái cây nguyên quả, nước ép trái cây chứa hàm lượng lớn đường và ít chất xơ. Hơn nữa, đường trong nước ép trái cây chủ yếu là đường Fructose nên làm tăng nguy cơ bị béo phì và tim mạch ở người bệnh tiểu đường. Vì vậy, người bệnh nên ăn trái cây tươi, trái cây nguyên quả thay vì uống nước ép trái cây.
• Trải qua quá trình sấy khô, lượng nước trong trái cây bị hao hụt làm gia tăng hàm lượng các chất trong trái cây, kể cả đường và chất xơ. Do đó, người bệnh nên ăn trái cây tươi, dạng tự nhiên. Trong trường hợp, bạn muốn ăn trái cây sấy khô thì nên chọn trái cây sấy khô không chứa đường.
• Hoa quả khô, đóng hộp đã trải qua quá trình chế biến nên dễ làm tăng lượng đường trong máu. Bạn nên xem kĩ bảng thành phần trước khi quyết định lựa chọn.

• Top 17 loại trái cây dành cho người tiểu đường nên ăn, bạn biết chưa?
• Các loại sữa dành cho người tiểu đường