Top 17 loại trái cây dành cho người tiểu đường nên ăn, bạn biết chưa?

Top 17 loại trái cây dành cho người tiểu đường nên ăn

Bưởi

Bưởi

Dứa (thơm)

Quả cóc

Trái mơ

Dâu tây

Cherry

Cam

Táo

Lê

Xuân đào

Quả bơ

Quả đào

Trâm

Lựu

Đu đủ

Mận hậu

Các loại hoa quả không nên ăn khi bị bệnh tiểu đường

Chuối chín

Vải thiều, nhãn

Nho khô

Sầu riêng, mít

• Đánh giá Top 6 máy đo đường huyết tốt nhất hiện nay
• Top 4 máy đo đường huyết Omron đáng mua nhất hiện nay

Lưu ý khi ăn trái cây dùng cho người bệnh tiểu đường

• Không nên dùng nhiều nước ép trái cây: Khác với trái cây nguyên quả, nước ép trái cây chứa hàm lượng lớn đường và ít chất xơ. Hơn nữa, đường trong nước ép trái cây chủ yếu là đường Fructose nên làm tăng nguy cơ bị béo phì và tim mạch ở người bệnh tiểu đường. Vì vậy, người bệnh nên ăn trái cây tươi, trái cây nguyên quả thay vì uống nước ép trái cây.
• Dùng trái cây ở dạng nguyên chất: Sử dụng trái cây thêm đường, siro, mật ong… có thể làm tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. Vì vậy, bạn nên ăn trái cây ở dạng nguyên chất để giữ đường huyết ở mức ổn định.
• Nên ăn trái cây tươi, dạng tự nhiên: Trải qua quá trình sấy khô, lượng nước trong trái cây bị hao hụt làm gia tăng hàm lượng các chất trong trái cây, kể cả đường và chất xơ. Do đó, người bệnh nên ăn trái cây tươi, dạng tự nhiên. Trong trường hợp, bạn muốn ăn trái cây sấy khô thì nên chọn trái cây sấy khô không chứa đường.
• Lưu ý khi dùng hoa quả khô, đóng hộp: Hoa quả khô, đóng hộp đã trải qua quá trình chế biến nên dễ làm tăng lượng đường trong máu. Bạn nên xem kĩ bảng thành phần trước khi quyết định lựa chọn.

• [Giải đáp] Những loại rau người tiểu đường không nên ăn
• Các loại sữa dành cho người tiểu đường