Vitamin B6 có trong thực phẩm nào? Top 20+ thực phẩm giàu vitamin B6

Lợi ích của vitamin B6 đối với sức khỏe

Vitamin B6 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Tăng cường hệ miễn dịch

Ổn định sức khỏe mạch máu

Cải thiện chức năng não

Ngăn ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt

Giúp ngăn ngừa thiếu máu

Điều trị tăng huyết áp

Giữ cho đôi mắt khỏe mạnh

Giảm các triệu chứng của viêm khớp

Ngăn ngừa rối loạn chức năng thận

Vitamin B6 có trong thực phẩm nào? Top 20+ thực phẩm giàu vitamin B6

1. Thịt ức gà

Thịt ức gà giàu vitamin B6

2. Đậu gà

Đậu gà cung cấp một lượng vitamin B6 đáng kể, giàu chất xơ và protein. Trong 100 gram đậu gà có chứa 0,131 mg vitamin B6. Loại đậu này thường được chế biến ở dạng đóng hộp hoặc sấy khô, chúng được dùng vào món salad để bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng.

3. Gan

4. Cá ngừ

Cá ngừ giàu vitamin B6

5. Cải bó xôi

6. Cá hồi

7. Ngũ cốc

8. Sầu riêng

9. Sữa

Sữa giàu vitamin B6

10. Cà rốt

11. Nấm men dinh dưỡng

12. Phô mai ricotta

13. Thịt bò

14. Hạt hướng dương

15. Bạch tuộc

16. Bơ

17. Khoai lang

18. Chuối

19. Các loại đậu

20. Trái cây khô

21. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ giàu vitamin B6

22. Hạt dẻ cười

Những ai nên bổ sung vitamin B6

• Phụ nữ mang thai, sau khi sinh và đang cho con bú.
• Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.
• Người đang trong tình trạng thiếu máu do tuổi tác, suy nhược sức khỏe.
• Người lớn tuổi mắc bệnh về mắt gây suy giảm thị lực.
• Những người có dấu hiệu thiếu vitamin B6, như cơ thể mệt mỏi, da mờ nhợt.
• Những người bị sỏi thận.
• Những người bị mụn, thâm nám và da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa (thường từ 30 tuổi trở đi).
• Những người thường xuyên căng thẳng, tức giận, hoặc lo lắng.

• [GIẢI ĐÁP] Vitamin D có trong thực phẩm nào?
• Vitamin A có trong thực phẩm nào? Top 10 thực phẩm giàu vitamin A