Vitamin D3 có tác dụng gì? Top 12 loại thực phẩm giàu vitamin D3 nhất

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 có tác dụng gì? Những lợi ích của vitamin B3 đối với sức khoẻ

Hỗ trợ xương khỏe mạnh

Cải thiện chức năng miễn dịch

Phát triển cơ bắp

Kiểm soát insulin

Chống viêm

Hạ huyết áp

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Giảm nguy cơ ung thư

Vitamin D3 có trong thực phẩm nào? Top 12 loại thực phẩm giàu vitamin D3 nhất

Cá hồi và các loại cá

Cá hồi

Dầu gan cá

Sò

Gan bò

Gan bò không chỉ là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất giàu vitamin D3. Trong 100g gan bò sẽ cung cấp 11% giá trị vitamin D, D3 cùng B12, B6,…

Gan bò

Lòng đỏ trứng

Cam

Chế phẩm từ đậu nành

Sữa

Trứng cá

Tôm

Tôm

Nấm trắng

Cheddar phô mai

Cheddar phô mai

Đối tượng không nên bổ sung vitamin D3

• Những người có nồng độ vitamin D trong cơ thể cao (hypervitaminosis D).
• Các đối tượng có bất kỳ phản ứng dị ứng nào với vitamin D3.
• Những người có tình trạng kém hấp thu (cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn).
• Những người có tình trạng tăng canxi huyết (lượng canxi trong máu tăng cao).
• Thận trọng khi sử dụng cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, những người có tiền sử bị bệnh tim, bệnh thận, tiểu đường, mất cân bằng điện giải, dị ứng.

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin D3

• Nếu chưa có chỉ định của bác sĩ, không nên dùng thêm các loại thực phẩm bổ sung có chứa vitamin D khác .
• Nên bổ sung thường xuyên vitamin D3 để có thể phát huy hiệu quả tốt nhất.
• Bổ sung nhiều canxi vào chế độ ăn để đạt được hiệu quả cao nhất, hỗ trợ làm giảm nguy cơ xảy ra tác dụng phụ.
• Một số loại thuốc tương tác với vitamin D3 khi dùng chung dẫn đến sự giảm hấp thu. Do đó, nên uống thuốc cách xa vitamin D3 tối thiểu 2 giờ.
• Nếu bạn gặp phải các biểu hiện bất thường hãy gặp bác sĩ ngay lập tức.

• Vitamin B12 có trong thực phẩm nào? Tác dụng của vitamin B12 với sức khỏe
• Vitamin B3 có tác dụng gì? Vitamin B3 có trong thực phẩm nào?