Vitamin K có trong thực phẩm nào? Top 26 loại thực phẩm giàu vitamin K nhất

Công dụng của vitamin K đối với sức khỏe

• Ngăn ngừa những vấn đề về đông máu ở trẻ sơ sinh do bị thiếu hụt vitamin K.
• Ngăn ngừa, điều trị yếu xương và giảm triệu chứng ngứa do bệnh xơ gan mật.
• Điều trị xuất huyết do các thuốc như salicylate, quinine, sulfonamide, quinidine hoặc kháng sinh.
• Uống vitamin K2 (menaquinone) để trị loãng xương, mất xương do sử dụng steroids cũng như hạ cholesterol máu ở những người lọc máu.
• Thoa lên da để trị bệnh trứng cá đỏ, gây mụn đỏ trên da và mặt.
• Thoa lên da để loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện, vết bầm tím, vết sẹo, vết rạn da và bỏng.
• Trong phẫu thuật, vitamin K thường được dùng để thúc đẩy nhanh quá trình lành da, giảm sưng và bầm.

Vitamin K mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Vitamin K có trong thực phẩm nào? Top 26 loại thực phẩm giàu vitamin K nhất

1. Mận

Mận giàu vitamin K

2. Trứng

3. Đậu tương lên men (Natto)

4. Cải bó xôi

5. Quả bơ

Quả bơ giàu vitamin K

6. Phô mai

7. Đậu nành

9. Dầu Oliu

10. Măng tây

11. Đậu xanh

12. Cải xoăn

Cải xoăn giàu vitamin K

13. Bắp cải

14. Quả việt quất

15. Dưa chuột

16. Húng quế

17. Hành lá

Hành lá giàu vitamin K

18. Rau xà lách

19. Cà rốt

20. Bông cải xanh

21. Đậu bắp

22. Ớt bột

23. Mùi tây

24. Đinh hương

25. Dâu đen

26. Cần tây

Cần tây giàu vitamin K

Xem thêm: Vitamin B6 có trong thực phẩm nào? Top 20+ thực phẩm giàu vitamin B6

Lưu ý khi bổ sung vitamin K cho cơ thể hiệu quả

• Bổ sung vitamin K thông qua nguồn thực phẩm hàng ngày là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất.
• Bạn nên ăn kết hợp nhiều món ăn với nhau bao gồm cả thực và động vật, vì những loại thức ăn này rất giàu vitamin K1 và vitamin K2.
• Bạn chỉ nên ăn một lượng chất béo vừa phải nhằm giúp cơ thể có điều kiện tốt nhất để chuyển hóa vitamin K.
• Để bổ sung vitamin K cho cơ thể thông qua ăn uống, bạn nên lựa những loại thực phẩm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh.