Kiến thức về sức khỏe

Điểm danh TOP 8 loại nước ép giảm cân giữ dáng cực hiệu quả

Thừa cân, béo phì là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ hiện nay. Nó không chỉ khiến bạn thiếu tự tin, ngại giao tiếp mà còn là nguyên nhân tiềm tàng gây ra một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư. Để giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng mà không gây hại đến sức khỏe thì nước ép giảm cân là một trong những phương pháp cực kỳ tuyệt vời được nhiều người lựa chọn. Vậy uống nước ép có thật sự mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả như lời đồn? Cùng mình đi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé.

Các loại nước ép giảm cân giữ dáng cực hiệu quả

Các loại nước ép giảm cân giữ dáng cực hiệu quả

Nước ép là gì? Sử dụng nước ép giảm cân có thật sự hiệu quả?

Nước ép là quá trình chiết xuất lấy nước, chất dinh dưỡng và loại bỏ chất xơ từ các loại thực vật như hoa quả, rau củ tươi. Từ đó, giúp các chất dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể nhanh hơn và giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng hơn. Đặc biệt, các loại nước ép đều chứa rất ít calo nên đây được chọn là một phương pháp giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, nước ép chỉ là một bước nhỏ trong hành trình giảm cân. Muốn giảm cân thành công và đảm bảo sức khoẻ thì bạn phải biết kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

>>> Tham khảo thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản dễ làm

Điểm danh các loại nước ép giảm cân tốt nhất và hiệu quả nhất

Nước ép không chỉ là một loại thức uống vừa thơm ngon, dễ uống, tốt cho sức khoẻ mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân nhanh chóng hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng, vòng eo ưng ý. Sau đây là 8 loại nước ép giảm cân hiệu quả nhanh chóng, cùng tham khảo ngay nhé:

1. Nước ép giảm cân từ cần tây

Cần tây là một loại rau chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp như vitamin A, C, K, B6, folate, kali, mangan, riboflavin, canxi, axit pantothenic, magie và phốt pho. Uống nước ép cần tây khiến bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và nó còn chứa rất ít calo. Chính vì thế, bạn có thể đưa cần tây vào thực đơn ăn kiêng của mình.

Nước ép giảm cân từ cần tây

Nước ép giảm cân từ cần tây

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

8 – 10 nhánh cần tây
Nước lọc

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Đem cần tây rửa sạch, để ráo nước và cắt bỏ phần đầu, phần lá.
Bước 2: Thái cần tây thành từng khúc nhỏ và cho vào máy xay sinh tố. Thêm khoảng ⅓ cốc nước. Xay cần tây cho đến khi nó trở thành một hỗn hợp nhuyễn mịn.
Bước 3: Lọc bỏ phần xác và giữ lại phần nước để thưởng thức. Để tăng hương vị bạn có thể cho thêm một ít mật ong và nước cốt chanh.

Lưu ý:

Người bị huyết áp thấp không nên sử dụng nước ép cần tây.
Chỉ nên uống tối đa 500ml nước ép cần tây mỗi ngày trước 30 phút vào bữa ăn sáng của bạn.
Nên uống ngay sau khi chế biến, vì để lâu nước ép sẽ mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu.

2. Nước ép cà chua giảm cân

Một trong những loại nước ép giàu vitamin và khoáng chất cực kỳ quen thuộc giúp giữ dáng, đẹp da dành cho chị em phụ nữ. Đặc biệt đây là một loại thức uống giảm cân tuyệt vời, bởi trong cà chua có khoảng 94% là nước giúp cung cấp nước và giữ nước cho cơ thể. Đồng thời, cà chua còn chứa các chất chống oxy hóa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tự nhiên và nhanh chóng, các axit amin giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

Nước ép cà chua giảm cân

Nước ép cà chua giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 quả cà chua chín hoặc 15 quả cà chua bi

Cách làm nước ép cà chua như sau:

Bước 1: Cà chua đem đi rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong 10 – 15 phút, vớt ra để ráo.
Bước 2: Cắt cà chua theo kiểu múi cau, nếu cà chua bi thì cắt đôi. Sau đó, cho cà chua vào máy ép hoa quả, ép lấy nước, hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc bỏ bã.
Bước 3: Đổ nước ép cà chua ra ly, có thể thêm đá và thưởng thức ngay.

Một số lưu ý:

Người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản không nên uống nước ép cà chua.
Không ăn, uống cà chua xanh hoặc chưa chín hẳn, bởi vì chứa chất tomatidine cực độc cho dạ dày và tuyến thượng thận.
Nên uống nước ép cà chua trước khi ăn khoảng 30 phút.

3. Nước ép dứa giảm cân

Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà nước ép dứa còn có công dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ tuyệt vời. Trong quả dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain – enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Dứa còn là một nguồn cung cấp vitamin C, mangan và các dưỡng chất khác, từ đó giúp bạn no bụng và ăn ít hơn. Ngoài ra, nước ép dứa có thể góp phần giúp hệ thống miễn dịch luôn được bảo vệ khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị bệnh nhiễm trùng như viêm phổi, xoang, phế quản.

Xem thêm về đường ăn kiêng

Nước ép dứa giảm cân

Nước ép dứa giảm cân

Nguyên liệu:

1 quả dứa chín, tươi.

Cách làm như sau:

Bước 1: Gọt sạch vỏ, cắt bỏ mắt dứa, rồi cắt dứa ra thành từng khúc.
Bước 2: Cho dứa cắt khúc vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả lấy nước.
Bước 3: Đổ nước ép ra ly để thưởng thức, có thể thêm một chút đá nếu muốn uống lạnh.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm dưa leo, cà rốt, cam để thay đổi hương vị.

Lưu ý:

Không nên dùng nước ép dứa cho người bị tiểu đường.
Nên uống nước ép dứa trước khi ăn 1 tiếng, không nên uống quá nhiều vì nó sẽ phản tác dụng.

4. Nước ép giảm cân từ quả ổi

Ổi có lượng calo thấp nhưng lại giàu chất dinh dưỡng, nên có thể giúp giảm cân mà không sợ cơ thể thiếu chất. Ổi là một loại trái cây giàu nước giúp giữ cho bạn đủ nước, giảm cơn đói, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Đây còn là nguồn chất xơ dồi dào có thể giúp bạn cảm thấy no lâu nên giảm ăn vặt. Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh quá trình trao đổi chất, từ đó tốt cho việc giảm cân.

Nước ép giảm cân từ quả ổi

Nước ép giảm cân từ quả ổi