Gợi ý các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú

Bài viết được tham vấn bởi Dược sĩ Võ Lê Trúc Phương

Sau sinh, việc tìm lại vóc dáng trước sinh cũng khiến nhiều mẹ bỉm đau đầu. Tuy nhiên, có một số loại nước uống giảm cân phù hợp cho mẹ đang cho con bú không những giúp giảm cân một cách an toàn mà còn tăng cường lợi sữa. Trong bài viết này, Nhà thuốc Việt

cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc giảm cân an toàn cũng như gợi ý các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú an toàn và hiệu quả. Mời bạn đọc cùng theo dõi!

Gợi ý những loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú

Nước lọc

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và đặc biệt là cho các bà mẹ đang cho con bú. Uống nước lọc trong suốt ngày là một thói quen tốt để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Nước lọc không chỉ không có calo mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Chính vì vậy, nước lọc đóng vai trò hiệu quả giúp giảm cân an toàn.

Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết là rất quan trọng để duy trì sự sản xuất sữa và đảm bảo sức khỏe của mẹ. Theo khuyến nghị, các bà mẹ nên uống từ 2 đến 3 lít nước lọc mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể. Việc cung cấp đủ nước giúp mẹ duy trì cân bằng nước, tạo ra sữa đủ lượng và hỗ trợ sự lưu thông chất lượng.

Ngoài ra, uống nước ấm trước khi vắt sữa hoặc cho con bú có thể kích thích việc tiết sữa. Nước ấm có tác dụng thư giãn cơ bú, tăng cường lưu thông máu và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn. Điều này có thể hỗ trợ mẹ trong việc tiết nhiều sữa cho con bú.

Nước lọc giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên

Trà xanh

Trà xanh là một lựa chọn tốt cho các bà mẹ đang cho con bú và muốn giảm cân. Trà xanh là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương từ gốc tự do và có thể có lợi cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, trà xanh có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, điều này có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ và giảm cảm giác thèm ăn.

Khi uống trà xanh, bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường. Mật ong cung cấp một số lượng nhỏ các chất dinh dưỡng và có thể mang lại hương vị ngọt thanh cho trà xanh, giúp bạn dễ uống hơn.

Nước ép cà chua

Uống nước ép cà chua là một lựa chọn thông minh cho các bà mẹ đang muốn giảm cân sau sinh. Nước ép cà chua có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu nhờ hàm lượng vitamin C cao. Đặc biệt, nó còn giúp giảm mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Vào bữa xế chiều, một ly nước ép cà chua sẽ là lựa chọn hoàn hảo để giữ cảm giác no lâu và hạn chế việc ăn quá nhiều.

Uống nước ép cà chua giúp mẹ bỉm giảm cân hiệu quả

Nước chanh mật ong

Chanh mật ong là một lựa chọn phổ biến để giảm cân và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh là nguồn tuyệt vời của vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện quá trình trao đổi chất. Mật ong cung cấp năng lượng và làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời có tác dụng làm dịu và chống vi khuẩn. Uống chanh mật ong mỗi ngày có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời giúp đánh tan mỡ thừa và giúp bạn đạt được một thân hình hoàn hảo.

>>> Tham khảo thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản dễ làm

Nước mía

Nước mía tự nhiên chứa ít chất béo và nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Nó cũng giàu vitamin và khoáng chất, mang lại lợi ích cho sức khỏe. Công thức uống nước mía cùng với ớt chuông là thức uống giúp giảm cân cực kì hiệu quả. Ớt chuông chứa capsaicin, một chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Kiên trì sử dụng trong khoảng 12 – 15 ngày bạn sẽ thấy tác dụng cực kỳ bất ngờ.

Uống nước mía giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa

Nước ép bưởi & Trà bưởi mật ong

Bưởi là một loại quả tốt cho quá trình giảm cân và cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bỉm. Ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi thường xuyên có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Bưởi có hàm lượng nước cao và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nước ép bưởi có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, cung cấp năng lượng và cung cấp chất xơ. Trà bưởi mật ong cung cấp các chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể giúp cải thiện sức khỏe da và tóc.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là một quả có nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân. Nước ép dưa chuột là một cách dễ dàng để tận dụng các dưỡng chất trong quả dưa chuột giúp đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nước ép dưa chuột chứa nhiều vitamin A, B, C và các dưỡng chất khác, giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa.

Đặc biệt, nước ép dưa chuột còn có tác dụng làm trẻ hóa và tươi trẻ da. Các chất chống oxy hóa trong dưa chuột giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da và mang lại cho bạn một làn da sáng, mịn màng.

Bạn chỉ cần ép nước từ dưa chuột và thưởng thức trực tiếp hoặc thêm một số loại hoa quả khác như dứa để tạo ra một món nước ép ngon và thư giãn.

Nước ép dưa chuột giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa

Một số lưu ý khi giảm cân đối với mẹ bỉm đang cho con bú

Khi mẹ đang cho con bú muốn giảm cân, có một số lưu ý quan trọng cần nhớ. Đầu tiên, mẹ nên hạn chế uống rượu bia, vì cồn có thể theo đó mà lẫn vào trong sữa mẹ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, mẹ cũng nên hạn chế đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà, đồ uống cola và nước tăng lực, vì trẻ sơ sinh đặc biệt nhạy cảm với caffeine.

Trong quá trình giảm cân, mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé thông qua chế độ ăn cân đối và giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Mẹ cũng cần duy trì lượng nước cung cấp đủ cho cơ thể bằng cách uống đủ nước trong suốt ngày, tốt nhất là nước lọc.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi người có thể có tình trạng sức khỏe và thể trạng khác nhau, vì vậy mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và hỗ trợ thích hợp. Hãy lắng nghe cơ thể và tuân thủ các chỉ dẫn từ chuyên gia y tế để đảm bảo sự an toàn và sức khỏe của cả mẹ và bé.

>>> Xem thêm:

10 mẹo giảm cân sau sinh đơn giản cho mẹ bỉm lấy lại vóc dáng

Kết luận

Bài viết trên đã tổng hợp toàn bộ thông tin hữu ích về việc giảm cân an toàn cũng như gợi ý các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú an toàn và hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên hữu ích cho các mẹ trong việc điều chỉnh cân nặng và tìm lại sự tự tin ban đầu về một vóc dáng thanh mảnh, khỏe mạnh. Chúc mẹ nhiều sức khỏe và giảm cân thành công!

———————————————

Hệ thống Nhà Thuốc Việt luôn sẵn sàng phục vụ và đồng hành vì sức khỏe của bạn và gia đình!

– Website: nhathuocviet.vn

– Hotline/Zalo: 0985508450

– Fanpage:fb.com/hethongnhathuocviet

– Địa chỉ chi nhánh 1: Số 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP HCM

– Địa chỉ chi nhánh 2: Số 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP HCM