Hướng dẫn 8 cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả, dễ thực hiện

Vì sao uống nước đậu đen giảm cân?

Hướng dẫn cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả, dễ thực hiện

Nước đậu đen rang giảm cân

• 200g đậu đen
• 3.5 lít nước lọc

• Đậu đen mang đi rửa sạch và để ráo nước.
• Cho đậu đen vào chảo và rang với lửa nhỏ trong khoảng 15 – 20 phút, đảo thường xuyên để đảm bảo đậu chín đều, không bị cháy.
• Cho đậu đã rang cùng nước lọc vào nồi rồi đun sôi trong khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp.
• Dùng rây để loại bỏ bã đậu đen, lấy nước cho vào chai để vào ngăn mát tủ lạnh và dùng để uống.

Nước đậu đen ngâm giấm giảm mỡ bụng

• 500g đậu đen
• 1 chai giấm gạo
• Bình thuỷ tinh có nắp

• Đậu đen rửa sạch và để ráo nước.
• Cho đậu đen vào chảo và rang với lửa nhỏ tới khi đậu dậy mùi thơm.
• Cho đậu đen đã rang vào bình thuỷ tinh, thêm giấm gạo vào rồi đậy kín nắp và ngâm từ 3 – 5 ngày.
• Dùng mỗi lần khoảng 3 thìa cà phê đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn khoảng nửa tiếng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước đậu đen ngâm giấm giảm mỡ bụng

Trà đậu đen rang giảm cân

• 70g đậu đen
• 1 ấm nước sôi

• Đậu đen rửa sạch rồi cho vào chảo rang đến khi hạt đậu nứt vỏ.
• Sau đó, cho đậu đen vào ấm nước sôi và hãm trong khoảng 15 phút.
• Sử dụng trà đậu đen thường xuyên giúp mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Nước bột đậu đen rang giảm cân

• 2 – 3 thìa bột đậu đen rang
• 1 cốc nước sôi

• Pha bột đậu đen rang cùng với nước sôi để làm chín.
• Sử dụng bột đậu đen pha để uống trước bữa ăn 30 phút mỗi ngày giúp giảm cân.

Nước bột đậu đen rang giảm cân

Nước đậu đen kết hợp với gừng giúp giảm cân

• 100g đậu đen
• 1 củ gừng tươi
• 2 – 3 lá dứa
• 2 lít nước lọc

• Đậu đen rửa sạch và ngâm qua đêm hoặc ngâm trong 8 tiếng.
• Gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ và thái thành từng sợi.
• Lá dứa rửa sạch và để ráo nước.
• Đặt nồi lên bếp, cho đậu đen vào rang cho thơm rồi thêm nước lọc và lá dứa vào.
• Đun đến khi đậu đen chín mềm
• Đổ 2 lít nước vào nồi đậu đen vừa rang vào đun cùng với lá dứa.
• Đun đến khi hạt đậu chín mềm, thêm gừng rồi tắt bếp.
• Chờ nước đậu đen nguội bớt, cho ra bát và thưởng thức.

Nước đậu đen rang kết hợp với gạo lứt giúp giảm mỡ bụng

• 50g đậu đen
• 100g gạo lứt
• 1 lít nước lọc

• Đậu đen và gạo lứt rửa sạch và để ráo nước.
• Cho đậu đen vào chảo và rang đến khi đậu dậy mùi.
• Tiếp theo, cho gạo lứt rang từ 10 – 15 phút để gạo nở.
• Cho đậu đen gạo lứt vừa rang vào nồi chứa 1 lít nước và đun trong 10 phút.
• Cuối cùng, tắt bếp để nguội rồi lọc qua rây lấy phần nước dùng để uống.

Nước đậu đen rang kết hợp với gạo lứt giúp giảm mỡ bụng

Xem thêm: Có nên ăn gạo lứt giảm cân không?

Nước đậu đen rang với yến mạch

• 100g đậu đen
• 3 thìa bột yến mạch
• 1 lít nước

• Rửa sạch đậu đen và ngâm trong nước khoảng 2 -3 tiếng, sau đó vớt ra và để cho ráo nước.
• Cho đậu đen đã rửa vào nồi cùng với 1 lít nước và nấu cho đến khi đậu đen chín mềm.
• Khi đậu đen đã chín, thêm 3 thìa bột yến mạch vào nồi và khuấy đều để bột yến mạch hòa tan hoàn toàn vào nước đậu đen.
• Sử dụng nước đậu đen kết hợp với yến mạch thường xuyên giúp giảm cân hiệu quả.

Nước đậu đen và mật ong giảm cân

• 50g đậu đen
• 2 thìa mật ong nguyên chất
• 500ml nước

• Đậu đen rửa sạch và ngâm trong nước ấm khoảng 30 phút rồi vớt ra cho ráo nước.
• Rang đậu đen đến chín rồi cho vào nồi đun cùng nước khoảng 15 phút rồi tắt bếp.
• Lọc bỏ bã, chỉ lấy nước đậu đen đã đun.
• Chờ nước đậu đen nguội một chút rồi thêm mật ong vào và khuấy đều.
• Cho vào tủ lạnh 20 phút để mát rồi lấy ra uống.

Nước đậu đen và mật ong giảm cân

Một số trường hợp không nên sử dụng nước đậu đen giảm cân

• Người đang bị tiêu chảy, viêm đại tràng: Những người mắc bệnh viêm đại tràng, tiêu chảy, hoặc tiêu hóa kém không nên sử dụng nước đậu đen. Bởi vì, đậu đen chứa hàm lượng protein cao có thể gây khó khăn trong quá trình tiêu thụ, dẫn đến các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như đau bụng, đầy bụng.
• Người đang bị cảm lạnh: Đậu đen có tính hàn, nếu uống nhiều có thể gây lạnh bụng và dẫn đến tiêu chảy. Do đó, những người đang bị cảm lạnh không nên sử dụng nước đậu đen vì có thể làm trạng bệnh trở nên nặng hơn.
• Người mắc bệnh về thận: Nước đậu đen có tính lợi tiểu, không được khuyến cáo cho những người thận yếu. Những người có vấn đề về thận không nên sử dụng nước đậu đen vì có thể tăng gánh nặng cho thận và làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe.
• Người đang uống thuốc trị bệnh: Trong đậu đen có chứa protein, photpho và kim loại nặng có thể tạo thành kết tủa và ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Do đó, người đang dùng các loại thuốc điều trị không nên sử dụng nước đậu đen.

Một số lưu ý khi uống nước đậu đen giảm cân

• Hãy kiên trì sử dụng nước đậu đen rang vì bất cứ biện pháp giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên nào đều cần một quá trình lâu dài và bền bỉ.
• Nên uống nước đậu đen thay nước lọc hoàn toàn trong khoảng 5 ngày rồi nghỉ 3 ngày và tiếp tục lặp lại, không nên uống nước đậu đen thay thế nước lọc quá 10 ngày vì dễ gây hạ huyết áp, không tốt cho sức khỏe.
• Khi nấu nước đậu đen để giảm cân, bạn có thể cho thêm một chút muối để tạo vị vì muối cũng có thể hỗ trợ đốt mỡ trong cơ thể.
• Tuyệt đối không sử dụng đường để thêm vào nước đậu đen vì đường chính là thủ phạm gây tăng cân.