Bơi có giảm cân không? Top 5 mẹo bơi lội giúp giảm cân hiệu quả

Bơi có giảm cân không?

Bơi lội là một trong những phương pháp giúp giảm cân hiệu quả

Top 5 mẹo bơi lội giúp giảm cân hiệu quả nhất

1. Bơi vào buổi sáng trước khi ăn

2. Bắt đầu chậm rãi

Khi mới bắt đầu tập bơi, bạn nên bắt đầu chậm với các bài bơi từ 15-20 phút mỗi ngày

3. Bơi nhanh và mạnh mẽ hơn

4. Đi bơi 5 ngày/tuần

5. Thay đổi thói quen bơi thường xuyên

Các kiểu bơi giúp giảm cân hiệu quả

1. Bơi bướm

2. Bơi tự do

3. Bơi ngửa

4. Bơi ếch

Những lưu ý bạn cần biết khi bơi lội giảm cân

Khởi động cơ thể thật kỹ

Kiên trì bơi trong khoảng từ 40-50 phút

Calo trong cơ thể sẽ bắt đầu nóng lên và được đốt cháy từ phút thứ 30 trở đi. Vì vậy, nếu bạn chỉ bơi trong 15 – 20 phút thì mỡ thừa chưa được đốt cháy. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải kiên trì bơi lội khoảng 40 – 50 phút.

Sử dụng các dụng cụ bơi

Kết hợp các bài tập luyện khác

• 8 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất bạn nên áp dụng
• Đi bộ có giảm cân không? 5 cách đi bộ giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng