Cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả nhất

Bài viết được tham vấn bởi Dược sĩ Nguyễn Thị Thu Hiền

Bạn không thấy kết quả trong việc giảm cân? Hãy thử trà Kombucha – giải pháp tự nhiên, hiệu quả và đáng tin cậy. Với khả năng giảm mỡ bụng và đốt cháy calo, trà Kombucha còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy khám phá cách uống trà Kombucha một cách hợp lý để đạt được vóc dáng mong muốn và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Đừng ngần ngại, hãy thử ngay và tận hưởng sự khác biệt đáng kinh ngạc từ trà Kombucha!

Trong bài viết này, Nhà thuốc Việt sẽ giúp bạn khám phá cách uống trà Kombucha giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng. Hãy cùng nhau tìm hiểu cách Kombucha có thể trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trong cuộc hành trình giảm cân của bạn.

1. Tại sao uống trà Kombucha có thể giúp giảm cân?

Trước tiên hãy tìm hiểu vì sao trà Kombucha có tác dụng giảm cân. Kombucha là một loại trà được lên men từ trà đen và trà xanh, do đó, nó mang lại lợi ích sức khỏe của cả hai loại trà này. Các nghiên cứu cho thấy uống trà Kombucha có thể giúp tăng lượng calo đốt cháy và giảm mỡ bụng, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Điều này được đánh giá cao bởi trang sức khỏe Healthline.

Kombucha có thể giúp giảm cân

1.1 Cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể

Một ưu điểm quan trọng của trà Kombucha trong việc giảm cân là khả năng giữ lượng đường thấp hơn đáng kể so với soda thông thường và các đồ uống có cồn. Thành phần ít đường này khiến trà Kombucha trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm lượng calo tiêu thụ và hạn chế lượng đường đường vào cơ thể.

1.2 Tăng năng lượng và quá trình trao đổi chất

Kombucha cung cấp hàm lượng đáng kể axit glucuronic, một hợp chất giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hơn nữa, chất chống oxy hóa trong trà Kombucha có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe nói chung, góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân.

1.3 Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột

Kombucha chứa nhiều probiotic – những vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chức năng gan cùng sức khỏe tổng thể. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân hiệu quả.

Kombucha giúp tăng trao đổi chất

Xem thêm: Điểm danh TOP 8 loại nước ép giảm cân giữ dáng cực hiệu quả

2. Cách uống trà Kombucha giảm cân

Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân với trà Kombucha, chúng tôi xin gợi ý các cách uống thích hợp như sau:

2.1 Uống trà Kombucha một cách điều độ

Kombucha an toàn với hầu hết mọi người, nhưng cũng chứa đường, vì vậy uống quá nhiều không phù hợp cho quá trình giảm cân. Để Kombucha được phát huy hiệu quả nhất, bạn nên uống khoảng 240ml mỗi ngày.

2.2 Uống trà Kombucha thay thế những loại đồ uống không lành mạnh

Trà Kombucha là một loại đồ uống ngon lành và bổ dưỡng, có lượng calo thấp, và là một sự thay thế tốt cho rượu và các đồ uống có cồn. Điều đặc biệt của trà này là nó được lên men tự nhiên, giúp mang lại vị tương đương với các loại đồ uống có cồn hoặc soda. Mặc dù có hàm lượng đường thấp, nhưng trà Kombucha vẫn thơm ngon nhờ quá trình lên men tự nhiên. Trong mỗi khẩu phẩn, trà Kombucha tươi chứa khoảng 2-6g đường.

2.3 Chọn thời điểm uống trà Kombucha phù hợp

Khi uống trà Kombucha, bạn nên chọn thời điểm phù hợp để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân:

Buổi sáng

Kombucha là một nguồn lớn vi khuẩn có lợi, tuy nhiên, khi bắt đầu uống lần đầu, việc cung cấp một lượng lớn vi khuẩn khi dạ dày còn trống có thể gây ra cảm giác không thoải mái. Nếu đã quen với loại thức uống này, việc thưởng thức một ly vào buổi sáng có thể tối ưu hóa tác dụng của trà.

Buổi tối

Kombucha được làm từ trà đen và trà xanh, do đó chúng chứa caffein. Nếu bạn nhạy cảm với caffein, không nên uống vào buổi tối vì trà có thể khiến bạn khó ngủ.

Vào giờ ăn

Uống trà Kombucha trong bữa ăn hỗ trợ hệ tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no hơn. Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn đang ăn kiêng.

Chọn thời điểm uống trà Kombucha phù hợp

Ngoài ra bạ cần có thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.4 Kết hợp chế độ ăn uống và vận động phù hợp

Ngoài việc uống trà Kombucha một cách đúng cách, để giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và các bài tập giảm cân. Dưới đây là một số cách giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng trong thời gian sớm nhất:

• Uống nhiều nước, đặc biệt là trước khi ăn 30 phút.
• Thử nhịn ăn đúng cách để giảm cân.
• Tăng cường các loại thực phẩm giàu đạm, chất xơ, đồng thời hạn chế chất béo và tinh bột.
• Sử dụng bát, đĩa nhỏ để kiểm soát khẩu phần ăn.
• Vận động tích cực với các bài tập cardio, nâng tạ,…

3. Mặt trái của việc uống trà Kombucha giảm cân

Mặc dù trà Kombucha là một loại thức uống tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều, nó có thể gây một số tác hại như:

• Rối loạn tiêu hóa: Tiêu thụ quá nhiều Kombucha có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng, đầy hơi. Ngoài ra, trong trà có chứa hợp chất được gọi là FODMAPs, có thể gây ra vấn đề tiêu hóa ở một số người, đặc biệt những người mắc hội chứng ruột kích thích.
• Có thể dẫn đến tăng cân: Một số loại Kombucha cung cấp tới 120 calo một phần. Nếu uống nhiều và thường xuyên, điều này có thể khiến bạn tăng lượng calo tiêu thụ và dẫn đến tăng cân.
• Trà Kombucha không an toàn với những người có hệ miễn dịch yếu. Nó cũng chứa cồn và caffein nên phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh.

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về cách uống trà Kombucha giảm cân hiệu quả. Hãy áp dụng chính xác và điều độ để đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân của bạn. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của Nhà thuốc Việt.

Xem thêm: Điểm danh TOP 8 loại nước ép giảm cân giữ dáng cực hiệu quả