Ăn ổi có giảm cân không? Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?

Ổi chứa bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân không?

Ổi giàu chất xơ giúp giảm cân an toàn, lành mạnh

Điểm danh 7 cách ăn ổi giúp giảm cân hiệu quả

Ăn ổi trực tiếp

Nước detox ổi

• Lựa chọn những quả ổi chín, ngâm nước muối loãng để khử khuẩn rồi rửa sạch, gọt bỏ cuống sau đó cắt lát.
• Pha đủ lượng nước bạn cần dùng vào bình, bỏ ổi đã cắt lát vào và một ít lá bạc hà.
• Để dung dịch detox đã pha xong vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 1 – 2h.

Sinh tố ổi

• Lấy 2 – 3 quả ổi rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho ổi vào máy xay sinh tố, và cho thêm 1 ít đá rồi xay nhuyễn.
• Cho sinh tố ra cốc rồi thưởng thức.

Sinh tố ổi giảm cân

Nước ép ổi

• Ổi rửa sạch, bổ miếng nhỏ, bỏ phần hạt ở giữa.
• Cho ổi vào máy ép để ép lấy nước.
• Thêm một chút đá rồi uống trước bữa ăn 30 phút.

Uống nước lá ổi giảm cân

• Rửa sạch 1 nắm lá ổi và để cho ráo nước.
• Tiếp đó bạn mang lá ổi phơi khô hoặc sấy cho đến khi có mùi thơm.
• Đem lá ổi khô bảo quản trong hộp kín để dùng dần.
• Mỗi lần dùng, cho vài lá ổi vào ly hãm cùng nước sôi trong vòng 10 phút để thưởng thức.

Nước lá ổi giảm cân hiệu quả

Salad ổi

• Chuẩn bị ổi giòn 2 quả to, tôm sú tươi (200gr), thịt bò nạc (150gr), 2 quả chanh, 1 trái ớt, đậu phộng rang, đường, muối, dầu ăn, dầu giấm trộn salad.
• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu và để ráo nước.
• Ổi xắt miếng nhỏ vừa ăn và bỏ ruột.
• Tôm sú hấp chín, bỏ vỏ.
• Thịt bò thái lát mỏng và xào chín tới vừa ăn.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào tô, nêm một chút đường, muối, nước cốt chanh, ớt và trộn đều.
• Cho thêm 1-2 thìa dầu giấm trộn salad vào và trộn đều.
• Cuối cùng, cho 2 thìa đậu phộng rang vàng giã dập vào và thưởng thức.

Ổi dầm

• Trước tiên, hãy chuẩn bị 1 quả ổi to, 1 thìa cà phê gia vị xí muội, 1 ít bột ớt.
• Đem ổi đi rửa sạch, thái thành nhiều miếng nhỏ và cho vào tô.
• Sau đó, thêm 1 thìa cà phê xí muội, 1 chút bột ớt vào tô ổi.
• Lắc đều hỗn hợp trên và để trong tủ lạnh khoảng 1-2 tiếng cho ổi được ngấm gia vị.
• Cuối cùng, đưa ổi ra và thưởng thức.

Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân?

Buổi sáng

Giữa các bữa ăn

Trước và sau khi tập luyện

Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân

Một số lưu ý khi giảm cân bằng ổi

• Nên chọn những quả ổi vừa chín tới, không nên chọn ổi quá xanh vì sẽ gây chát, cũng không nên chọn ổi chín quá vì dễ gây tiêu chảy hơn.
• Không nên ăn quá nhiều ổi vì ổi có nhiều nước và vitamin C, nếu hấp thụ quá nhiều sẽ gây ra tình trạng khó chịu và chướng bụng.
• Nên bỏ hạt ổi vì ăn nhiều hạt ổi sẽ gây đau ruột thừa và khó tiêu, táo bón.
• Nên ăn cả vỏ ổi vì phần vỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
• Để đảm bảo an toàn, bạn nên ngâm ổi với nước muối pha loãng trước khi sử dụng.

• Xem thêm:
• Review top 10 TPCN, thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay
• Mách bạn 15 cách giảm cân hiệu quả sau 1 tháng