Uống nước dừa nhiều có tốt không? Lợi ích của nước dừa đối với sức khoẻ

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

• Nước (khoảng 95 – 97%): Là thành phần chính của nước dừa.
• Đường (khoảng 1,4%): Nước dừa có đường tự nhiên như fructose, glucose và sucrose.
• Khoáng chất (khoảng 0,5%): Nước dừa chứa các khoáng chất như kali, magie, natri, canxi,…
• Vitamin (khoảng 0,2%): Nước dừa chứa một số vitamin như vitamin C, vitamin B và vitamin E.
• Chất xơ (khoảng 0,2%): Nước dừa chứa một số chất xơ như lignin, cellulose và hemicellulose.
• Protein và chất béo (khoảng 0,5%): Nước dừa chứa một số lượng protein và chất béo như axit lauric, capric và caprylic.

Nước dừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng

Công dụng của nước dừa đối với sức khỏe

Bù nước cho cơ thể

Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Tăng cường miễn dịch

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nước dừa tốt cho tim mạch

Bổ sung năng lượng

Chống lão hóa

Ngăn ngừa sỏi thận

Ổn định đường huyết

Giúp giảm huyết áp

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu

Hỗ trợ điều trị tiêu hóa

Giảm cân

Cải thiện lượng nước ối

Hỗ trợ xương chắc khỏe

Nước dừa giúp hỗ trợ xương chắc khoẻ

Thanh lọc cơ thể

Cải thiện thị lực

Uống nước dừa nhiều có tốt không?

Hạ huyết áp

Mất cân bằng chất điện giải

Đầy bụng

Tăng áp lực cho thận

Nguy cơ tăng đường huyết

Uống nhiều nước dừa không tốt cho sức khoẻ

Những người không nên uống nước dừa

• Người bị xơ nang: Đây là loại bệnh di truyền làm phổi, hệ tiêu hoá cùng nhiều cơ quan khác bị tổn thương nghiêm trọng. Bệnh xơ nang sẽ làm giảm nồng độ muối nên người bị bệnh này cần bổ sung lượng muối (natri). Trong khi đó, nước dừa không chứa nhiều natri mà lại có quá nhiều kali – thành phần có khả năng làm lượng muối bị giảm nhiều hơn.
• Mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Đây là thời điểm nhạy cảm, cần duy trì cảm giác ấm áp cho phôi thai. Còn nước dừa lại chứa hàm lượng chất béo cao, uống vào sẽ gây chứng khó tiêu, đầy bụng. Sản phụ trong tam cá nguyệt đầu tiên nếu uống nước dừa sẽ ốm nghén, nôn mửa… Mẹ bầu có thể tham khảo xem bầu mấy tháng thì uống được nước dừa trong bài viết: Giải đáp: Bầu mấy tháng được uống nước dừa? Uống sao cho tốt
• Người phải thực hiện phẫu thuật: Nước dừa sẽ kiểm soát mức huyết áp và lượng đường ở trong và sau quá trình phẫu thuật.
• Người mắc hội chứng ruột kích thích: Lượng carb có trong nước dừa sẽ làm trầm trọng thêm triệu chứng của những người đang bị hội chứng ruột kích thích.
• Người có thể tạng thuộc âm: Là những người thường xuyên bị lạnh tay chân, thịt ở bắp chân mềm nhão, ít khát nước, thường xuyên bị tiêu chảy… Nước dừa cũng thuộc tính lạnh, khiến tình trạng càng thêm nghiêm trọng hơn.
• Phụ nữ đau bụng kinh: Trong chu kỳ kinh, cổ tử cung của phụ nữ cần được làm ấm (bằng cách uống nước nóng hay chườm khăn ấm) để giảm bớt cảm giác khó chịu. Trong khi đó, nước dừa có tính hàn, thường sẽ khiến phụ nữ dễ đau bụng hơn.