Kiến thức về sức khỏe
Uống gì tốt cho mắt cận thị? 8 loại đồ uống giúp sáng mắt hiệu quả
Để kiểm soát tình trạng cận thị và duy trì thị lực ổn định cho mắt, ngoài việc xây dựng các thói quen lành mạnh thì bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể là giải pháp rất cần thiết. Vậy uống gì tốt cho mắt cận thị? Trong bài viết sau, Nhà thuốc Việt sẽ tổng hợp các loại đồ uống tốt cho mắt cận thị, giúp sáng mắt và bảo vệ thị lực hiệu quả.
Uống gì tốt cho mắt cận thị? Tìm hiểu 8 loại đồ uống tốt cho mắt
Nên uống gì tốt cho mắt cận thị? Để giúp mắt sáng và duy trì thị lực, bạn có thể tham khảo dùng các loại thức uống tốt cho mắt như nước ép cà rốt, sinh tố đu đủ, nước chanh, cam ép,… hoặc viên uống bổ sung dầu cá omega-3. Sau đây, hãy cùng Nhà thuốc Việt tìm hiểu chi tiết về từng loại đồ uống nhé.
Nước ép cà rốt
Nước ép hoặc sinh tố cà rốt có chứa nhiều beta carotene – tiền chất của vitamin A, cùng với chất xơ, vitamin K, chất chống oxy hoá,… cho khả năng bảo vệ mắt tốt, tăng cường thị lực và ngăn các bệnh lý liên quan đến mắt. Mỗi ngày, bạn nên uống 100ml nước ép cà rốt sau bữa ăn từ 2-3 tiếng, để giúp chăm sóc đôi mắt hiệu quả.
Sinh tố dâu tây
Nhắc đến sinh tố dâu tây thì chắc hẳn nhiều người nghĩ đây chỉ là một loại đồ uống giải khát bình thường. Nhưng không đâu, trong dâu tây có chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa, vitamin B, vitamin C,… có khả năng ngăn thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể. Đây là món thức uống rất phù hợp cho những ai đang bị cận thị.
Cam ép hoặc nước chanh
Đối với cam ép hay nước chanh, chúng ta sẽ có một loại thức uống giàu vitamin C, có công dụng chống oxy hoá, giảm nguy cơ tổn thương tế bào mắt, ngăn ngừa bệnh thoái hoá điểm vàng.
Sinh tố hoặc nước ép cà chua
Trong cà chua có chứa lycopene giúp bảo vệ võng mạc và mắt khỏi tác hại của ánh sáng tia cực tím mặt trời, cùng các chất khác như vitamin A, vitamin E, beta carotene, lutein, zeaxanthin,… có công dụng ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể và nhiều bệnh về mắt khác.
Nước ép hoặc sinh tố đu đủ
Phần lớn các loại trái cây màu đỏ đều chứa các chất rất tốt cho mắt, đu đủ dĩ nhiên cũng không phải ngoại lệ. Với đu đủ, chúng ta sẽ có một loại thức uống giàu vitamin A, có lợi ích chống oxy hóa, bảo vệ thị lực, ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể.
Sinh tố bơ
Sinh tố bơ hẳn là thức uống khoái khẩu của nhiều người, bơ còn được biết đến là thực phẩm có giá trị cao cho sức khỏe của đôi mắt. Trong bơ có chứa nhiều chất xơ, 25 loại khoáng chất và vitamin, chất béo không no omega-3, zeaxanthin, lutein, beta carotene,… đây là các dưỡng chất rất tốt cho mắt, giúp cải thiện thị lực, chống oxy hóa, ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng và bệnh đục thuỷ tinh thể.
Sinh tố rau bina, cải xoăn và bông cải
Rau bina, cải xoăn và bông cải là những thực phẩm giúp cải thiện thị lực rất tốt, bạn có thể chế biến chúng thành sinh tố cho dễ uống. Trong các loại rau này rất giàu lutein, zeaxanthin, vitamin A,… giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hoá điểm vàng và suy giảm thị lực. Cụ thể, vitamin A sẽ giúp bảo vệ giác mạc, lutein bảo vệ mắt khỏi tác hại ánh sáng tia cực tím, còn zeaxanthin sẽ hỗ trợ phát triển thị giác.
Viên uống bổ mắt
Để giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt cận thị, bạn có thể tham khảo sử dụng viên uống bổ mắt. Các loại viên uống bổ mắt thường chứa những dưỡng chất quan trọng cho mắt như vitamin (A, E, C), axit béo omega 3-6-9, kẽm,… giúp cung cấp các khoáng chất, tăng cường thị lực cho mắt, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc.
Xem ngay: TOP 9 loại TPCN, thuốc bổ mắt tốt và có hiệu quả cao được chuyên gia khuyên dùng
Nếu như không có nhiều thời gian để tự làm các loại đồ uống trên, bạn nên dùng viên uống bổ mắt để tiết kiệm thời gian, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, qua đó tăng cường thị lực cho đôi mắt của bản thân. Hiện nay, Nhà thuốc Việt đang cung cấp nhiều loại thực phẩm chức năng bổ mắt, được nhập về từ các thương hiệu uy tín, có giấy tờ nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Mời bạn xem ngay tại: https://nhathuocviet.com/danh-muc-san-pham/thuc-pham-chuc-nang/dau-ca-bo-mat.html
Một số lưu ý giúp mắt không tăng độ cận nên biết
Sau đây là các lưu ý nhằm giúp hạn chế tăng độ ở mắt mà bạn nên lưu ý áp dụng.
- Giữ khoảng cách an toàn khi đọc sách hoặc nhìn màn hình (30 – 40 cm).
- Hạn chế nhìn gần liên tục quá lâu; áp dụng quy tắc 20-20-20, mỗi 20 phút nhìn xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.
- Tận dụng ánh sáng tự nhiên khi học tập và làm việc, tránh ngồi trong môi trường quá tối hoặc chói.
- Điều chỉnh độ sáng màn hình điện thoại, máy tính phù hợp, tránh dùng trong bóng tối.
- Dành thời gian hoạt động ngoài trời mỗi ngày để mắt được thư giãn.
- Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để mắt nghỉ ngơi và phục hồi.
- Tái khám mắt định kỳ để theo dõi độ cận và điều chỉnh kính kịp thời.
Kết luận
Nên uống gì tốt cho mắt cận thị? Trên đây chính là 8 loại thức uống bổ dưỡng mà Nhà thuốc Việt muốn gợi ý và chia sẻ cho bạn. Việc bổ sung những loại đồ uống giàu vitamin và khoáng chất không chỉ giúp nuôi dưỡng đôi mắt từ bên trong, mà còn góp phần hạn chế tình trạng khô, mỏi và giảm nguy cơ tăng độ cận. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, để giúp cho đôi mắt của bản thân được khoẻ mạnh lâu dài nhé.
Nguyễn Thị Thu Hiền
Dược sĩ Nguyễn Thị Thu Hiền tốt nghiệp chuyên ngành Dược, trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng. Mặc dù không khoác lên mình áo blouse trong quá trình hành nghề phục vụ sức khỏe cho cộng đồng, nhưng Dược sĩ Thu Hiền vẫn không ngừng học hỏi, trau dồi kiến thức chuyên môn và những kỹ năng khác để cung cấp thông tin cấp thiết và hữu ích nhất đến với bạn đọc.
