Tập gym nên uống nước gì? Top 6 loại nước tốt cho người tập gym

Vai trò của việc bổ sung nước cho người tập gym

Tăng hiệu suất tập luyện

Kích thích cơ bắp phát triển

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Giúp giảm cân

Giúp tăng năng lượng cho cơ thể

Tập gym nên uống nước gì?

Nước lọc

Tập gym nên uống nước lọc

Nước điện giải

Nước dừa

Nước ép trái cây

Tập gym nên uống nước ép trái cây

Nước chanh muối

Sữa hạt

Một số loại nước người tập gym không nên uống

Nước ngọt có ga

Nước ép trái cây đóng hộp

Nước tăng lực

Nước cất

Rượu bia

Một số lưu ý khi uống nước trong tập gym

• Không nên uống nước hết trong một hơi lập tức mà nên uống từ từ, uống thành từng ngụm nhỏ.
• Đừng chờ đến lúc quá khát mới uống vì lúc đó có thể đã quá thiếu hụt nước mà cứ khoảng 20 phút nên bổ sung nước một lần.
• Khi kết thúc buổi tập nên nghỉ ngơi 5-10 phút để nhịp thở, tim và cơ bắp cùng các cơ quan khác của cơ thể trở về trạng thái ổn định rồi mới uống nước.
• Nên uống nước ở nhiệt độ bình thường hoặc ấm, không nên uống nước lạnh.