Giải đáp: Cảm giác buồn nôn khi mang thai như thế nào?

Cảm giác buồn nôn khi mang thai, hay còn gọi là ốm nghén, là một triệu chứng phổ biến xuất hiện chủ yếu trong ba tháng đầu thai kỳ. Những cơn buồn nôn này thường xảy ra vào buổi sáng nhưng có thể kéo dài suốt cả ngày, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày của các mẹ bầu. Hãy cùng Nhà thuốc Việt tìm hiểu chi tiết hơn về nguyên nhân, cách giảm triệu chứng và những mẹo hữu ích giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn này trong bài viết sau đây.

Cảm giác buồn nôn khi mang thai là gì?

Cảm giác buồn nôn khi mang thai, còn được gọi là ốm nghén, nó liên quan đến sự thay đổi hormone, đặc biệt là hormone hCG, tăng nhanh chóng sau khi thụ thai. Đây là một triệu chứng rất phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 70-80% phụ nữ mang thai, có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, không chỉ vào buổi sáng như thường nghĩ. Đối với phần lớn phụ nữ, cảm giác buồn nôn và nôn mửa chủ yếu xuất hiện trong ba tháng đầu thai kỳ và thường giảm dần hoặc biến mất từ giữa thai kỳ trở đi. Tuy nhiên, một tỷ lệ nhỏ có thể gặp phải triệu chứng này trong suốt thời gian mang thai, thậm chí đến khi sinh.

Cảm giác buồn nôn khi mang thai

Mức độ nghiêm trọng của ốm nghén khác nhau ở từng người. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy buồn nôn nhẹ và nôn từ 1-2 lần trong ngày. Trong khi đó, những người khác có thể chịu đựng cảm giác buồn nôn kéo dài trong nhiều giờ, kèm theo nôn mửa nhiều lần mỗi ngày, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân khiến phụ nữ buồn nôn khi mang thai

Nguyên nhân chính xác gây ra cảm giác buồn nôn khi mang thai vẫn chưa được làm rõ, nhưng có sự liên quan đến hormone gonadotropin màng đệm ở người (hCG). Hormone này được sản xuất ngay sau khi trứng đã thụ tinh bám vào niêm mạc tử cung, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thai kỳ​.

Một số nguyên nhân gây buồn nôn

Ngoài hCG, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần vào triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ, bao gồm:

• Sự gia tăng hormone estrogen trong giai đoạn đầu thai kỳ
• Chế độ ăn uống thiếu cân bằng
• Dạ dày có thể trở nên nhạy cảm hơn do những thay đổi trong cơ thể khi mang thai, tạo cảm giác buồn nôn
• Căng thẳng và mệt mỏi do các yếu tố tâm lý gây ra phản ứng
• Mang thai đôi hoặc đa thai thường có triệu chứng buồn nôn nặng hơn
• Phụ nữ có tiền sử say tàu xe hoặc đau nửa đầu có nguy cơ cao hơn​
• Người từng bị nôn nghén nặng, hoặc đã từng trải qua tình trạng này trong những lần mang thai trước​

>> Đọc thêm: Những dưỡng chất cần thiết trong 3 tháng đầu thai kỳ

Những cách giảm ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu

Để giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả trong thai kỳ, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản và an toàn sau đây:

• Thay vì ăn ba bữa lớn, mẹ nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để tránh cảm giác đói, từ đó giảm buồn nôn.
• Bổ sung nước và các loại nước trái cây tự nhiên sẽ giúp duy trì hoạt động của cơ thể và giảm triệu chứng ốm nghén. Mẹ nên uống từng chút một thay vì uống nhiều nước cùng lúc​
• Gừng có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả. Mẹ có thể dùng trà gừng hoặc nhai lát gừng tươi để cải thiện tình trạng​
• Bấm huyệt cổ tay là phương pháp an toàn và hiệu quả giúp giảm triệu chứng buồn nôn.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm triệu chứng ốm nghén​
• Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần thoải mái sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm triệu chứng ốm nghén​
• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B6 vào chế độ ăn uống hàng ngày
• Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có mùi tanh, hôi và tránh tiếp xúc với những yếu tố kích thích như nước hoa nặng, mùi xe hơi hay ánh sáng chói
• Tránh ăn các món chiên xào và thực phẩm khó tiêu
• Thử liệu pháp mùi hương: Sử dụng tinh dầu thơm từ chanh, bạc hà hoặc cam có thể mang lại cảm giác thư giãn và giúp giảm triệu chứng buồn nôn

Các thực phẩm giàu vitamin B6 rất tốt cho mẹ bầu

>> Đọc thêm: Mang thai 7 tuần bị đau bụng lâm râm có sao không?

Kết luận

Tổng kết lại, trong ba tháng đầu thai kỳ, cảm giác buồn nôn khi mang thai là một triệu chứng phổ biến mà bất cứ bà bầu nào cũng gặp phải. Để giảm triệu chứng buồn nôn, mẹ bầu có thể áp dụng nhiều biện pháp hiệu quả tại nhà, từ chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ cho đến việc thử nghiệm liệu pháp mùi hương. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, mẹ nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để có được sự hỗ trợ tốt nhất.

Chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ là vô cùng quan trọng, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể và thực hiện những biện pháp cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Để tìm hiểu thêm về cách chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, mẹ có thể tham khảo các nguồn tài liệu y tế đáng tin cậy. Nếu có bất kỳ thắc mắc và muốn tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia sức khỏe và bác sĩ của Nhà thuốc Việt, hãy liên hệ với các chuyên gia qua những hình thức sau:

– Hotline: 0985508450

– Zalo: 0985508450

– Website: Nhathuocviet.vn

– Zalo OA: https://zalo.me/2326937184300810408

Địa chỉ:

Nhà Thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, Tp.HCM

Nhà Thuốc Việt số 2: 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, Tp.HCM