Ngạc nhiên với top 10 loại hoa quả nhiều vitamin C nhất!!

Vì sao nên bổ sung vitamin C cho cơ thể?

Một số dấu hiệu điển hình thường gặp ở những người bị thiếu hụt vitamin C:

• Dễ bị cảm cúm, cảm lạnh,..
• Cơ thể suy nhược, dễ bị nhiễm trùng
• Thường xuyên bị chảy máu cam (chảy máu mũi)
• Thường bị chảy máu ở chân răng

Vitamin C có tác dụng gì đối với cơ thể?

• Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, cho cơ thể phát triển khoẻ mạnh, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng.
• Tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể tránh được các bệnh cảm cúm,…
• Giúp sản sinh collagen chơ thể chữa lành vết thương nhanh chóng.
• Có vai trò như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ sắt.
• Giúp hỗ trợ vận chuyển lưu động máu tuần hoàn đều đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim và mắt.
• Giúp hạn chế các bệnh lý về mắt, tim mạch, viêm khớp, các bệnh mãn tính,… Ngoài ra còn ngăn ngừa ung thư.
• Hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp cho làn da sáng khỏe.

Quả gì nhiều vitamin C nhất? Top 10 loại quả chứa nhiều vitamin C nhất

Quả ổi

Ớt chuông đỏ

Trong 100mg Ớt chuông đỏ có chứa tới 128mg vitamin C, cao hơn gấp nhiều lần lượng vitamin C có trong 2 loại ớt chuông xanh và vàng. Ngoài lượng vitamin C dồi dào, trong ớt chuông đỏ còn có chứa nhiều vitamin A và chất xơ, khoảng 35% vitamin B6 giúp hỗ trợ chuyển hóa nhanh thức ăn , hỗ trợ tiêu hao lượng calo dư thừa rất tốt cho quá trình giảm cân. Giúp ngăn ngừa được bệnh trĩ, triệu chứng viêm khớp, và ngăn ngừa được ung thư vú.

Cải xoăn (hay còn gọi là cải Kale)

Bông cải xanh

Ớt chuông xanh

Quả đu đủ chín

Trái dâu tây

Bông cải trắng

Khác với bông cải xanh, lượng vitamin C có trong bông cải trắng thấp hơn khá nhiều, chỉ có khoảng 48mg vitamin C trong 100mg bông cải trắng, tuy nhiên vẫn được xếp trong top những loại hoa quả giàu vitamin C. Nhưng đặc biệt, các hoạt chất chống oxy hoá có tới 68,9%, Axit ascorbic và Carotenoid khi kết hợp với lượng vitamin C có trong bông cải trắng sẽ giúp tăng cường sức khoẻ và hệ miễn dịch, còn giúp hỗ trợ đường ruột, hệ tiêu hoá, tim mạch và ngăn ngừa ung thư.

Quả dứa (hay còn gọi là quả thơm/ khóm)

Quả cam

“Giải đáp” Giữa ổi và cam quả nào nhiều vitamin C hơn?