Collagen là gì? Tác dụng của collagen và hướng dẫn uống collagen đúng cách

Collagen là gì?

• Tuýp I: chiếm đến 90% tổng lượng collagen của cơ thể, loại này có cấu tạo là các sợi chằng chịt, góp phần xây dựng nên cấu trúc da, gân, xương, răng.
• Tuýp II: được cấu tạo từ các sợi xoắn, lỏng hơn và tập trung nhiều ở phần sụn và đệm khớp.
• Tuýp III: tham gia xây dựng nên cấu trúc các khối cơ bắp, động mạch và cơ quan khác.
• Tuýp IV: phân bổ nhiều trong các lớp da, làm tái tạo và kích thích trao đổi chất, thanh lọc da.

Tác dụng của collagen đối với cơ thể

Mắt

Mạch máu

Đối với xương

Gân, sụn

Khối cơ

Tóc và móng

Hệ miễn dịch và não bộ

Công dụng của collagen trong việc duy trì sự trẻ trung làn da

• Giúp liên kết các mô tế bào tạo nên độ đàn hồi mà săn chắc cho làn da, kích thích quá trình trao đổi chất trên da.
• Giúp làm chậm quá trình lão hóa da và ngăn ngừa sự hình thành và cải thiện các nếp nhăn, vết chân chim, thâm, nám trên khuôn mặt.
• Collagen giúp hỗ trợ sản sinh ra các tế bào da mới, giúp vết thương và sẹo nhanh lành, làm làn da hồi sinh nhanh chóng.

Các cách bổ sung collagen

1. Bổ sung collagen qua thực phẩm

• Vitamin C: Một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam, quýt, bưởi, ớt chuông và dâu tây.
• Thực phẩm giàu Omega-3: Có nhiều trong các loại cá đại dương (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,…) mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da, với tác dụng ngăn sự mất nước trên da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.
• Thực phẩm giàu Proline: Là một α-amino acid được sử dụng trong quá trình sinh tổng hợp, kích thích sản sinh protein. Thực phẩm giàu proline gồm có: lòng trắng trứng, bắp cải, măng tây, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm.
• Rau có màu xanh đậm: Các loại rau có màu xanh đậm cũng mang lại nhiều lợi ích về mặt thẩm mỹ, giúp bổ sung collagen như: rau ngót, rau xà lách xoong, các loại cải, súp lơ, rau bina và các loại rau xà lách.
• Thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất Đồng, Kẽm: Được tìm thấy trong thịt, nội tạng, động vật có vỏ, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng, ngũ cốc, các loại hạt.
• Thực phẩm chứa Glycine: Có nhiều trong da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein như thịt, cá, sữa và các loại đậu.

2. Bổ sung bằng các sản phẩm collagen trên thị trường

• Collagen dạng nước:

• Collagan dạng bột và viên

Cách uống collagen đúng cách

1. Cách dùng collagen dạng nước

2. Cách dùng collagen dạng viên

• Uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước/sau khi ăn sáng để bổ sung năng lượng, tăng khả năng hấp thu vào cơ thể.
• Uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ trước khi ngủ.

3. Cách dùng collagen dạng bột

Những điều lưu ý khi uống collagen

• Phụ nữ mang thai và cho con bú cần lưu ý khi sử dụng collagen, đặc biệt người đang sử dụng thuốc tránh thai khi dùng collagen có thể gây ra các tác dụng phụ như: cảm giác có thai giả, cơ thể mệt mỏi.
• Đối với liệu trình uống collagen, bạn nên uống đủ liệu trình theo hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ để đem lại hiệu quả tối ưu nhất.
• Bên cạnh việc uống collagen, bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể thao để mang lại lối sống lành mạnh giúp kích thích cơ thể tái tạo da tốt hơn.
• Với collagen là thực phẩm bổ sung qua đường uống, chị em đừng quên sử dụng đúng theo liệu trình và kiên trì sử dụng để có được làn da trẻ đẹp như mong đợi nhé. Trên đây, Nhà Thuốc Việt đã giới thiệu tất tần tật về chủ đề collagen, mong rằng bài viết sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích.