[CHIA SẺ] Các bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ cho nữ giới

Bên cạnh nam giới, thì hôn nhân hạnh phúc cũng là một điều vô cùng quan trọng với nữ giới. Việc thăng hoa trong tình yêu chính là điều kiện tiên quyết giúp các nàng luôn trẻ trung và xinh đẹp, cũng như luôn vui vẻ và yêu đời.

Để đạt được hạnh phúc trong tình yêu, thì một trong những bí quyết quan trọng, mà phái yếu cần biết là làm sao để kéo dài thời gian quan hệ. Hãy cùng tìm hiểu về các bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ này cùng Nhà thuốc Việt nhé.

Các bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ cho nữ giới

Lợi ích của việc luyện tập thể dục cho nữ giới

Nhiều nghiên cứu khoa học đã được thực hiện và chỉ ra rằng, nữ giới có thể được tăng cường sinh lý thông qua các bài tập. Việc tập luyện cường độ cao không chỉ ảnh hưởng tới nồng độ hormon, khả năng dẫn truyền thần kinh, mà còn giúp điều hoà hoạt động của hệ thần kinh tự chủ.

Bên cạnh đó, việc tập luyện đúng cách cũng giúp gia tăng và duy trì nồng độ của các enzym trong cơ thể nữ giới, giúp tăng cường tuần hoàn máu tới cơ quan sinh dục và tăng cường ham muốn. Chỉ cần 20 phút tập luyện, thì phái yếu đã có thể tăng cường sinh lý tới 169%. Tuy nhiên, ở nữ giới thì hiệu quả này chỉ là nhất thời, vì thế các bạn cần tăng cường sinh lý bằng nhiều cách, bên cạnh việc luyện tập.

Các bài tập Gym giúp tăng cường sinh lý cho nữ giới

Một số bài tập Gym có thể giúp tăng cường sinh lý cho nữ giới. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể dưới đây nhé:

1/ Bài tập Squat

• Chắc hẳn rất nhiều chị em đã biết tới những bài tập Squat rồi.

• Tuy nhiên, bên cạnh việc tăng cường sức khoẻ, thì việc tập luyện các động tác Squat hàng ngày còn giúp tăng cường lượng máu lưu thông tới vùng thắt lưng và cơ quan sinh dục của nữ.

• Cách thực hiện:
  • Tư thế chuẩn bị là bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
  • Sau đó, bạn bắt đầu từ từ đẩy hông ra sau và hạ thấp chân xuống, cho đến khi mông chạm vào đùi sau.
  • Cuối cùng, bạn đứng thẳng lên, và lặp lại động tác càng nhiều lần càng tốt.

Bài tập Squat

2/ Bài tập Plank biến thể dành cho nữ giới

• Plank là một động tác giúp tăng cường sức bền và khả năng chống chịu khi yêu cho nữ giới.

• Cách thực hiện:
  • Tư thế chuẩn bị là nữ giới nằm sấp, đặt thẳng hai tay và hai chân trên mặt đất.
  • Sau đó, bạn lần lượt nâng mông lên cho tới khi vai, bụng và mông thẳng hàng.
  • Bạn cần giữ tư thế này trong khoảng 1 đến 2 phút, và lặp lại động tác này càng nhiều lần càng tốt.

Một số bài tập Yoga giúp tăng cường sinh lý cho nữ giới

Dưới đây, Nhà thuốc Việt sẽ giới thiệu cho bạn một số bài tập Yoga giúp tăng cường sinh lý cho nữ giới như sau:

1/ Tư thế Em bé hạnh phúc

• Tư thế Em bé hạnh phúc là một tư thế giúp tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu và cơ bụng. Khi nữ giới tập luyện tư thế này sẽ giúp nữ giới có thời gian quan hệ lâu hơn.

• Cách thực hiện:
  • Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên mặt đất, rồi lần lượt co 2 gối lên sát ngực.
  • Tiếp đó, bạn lấy hai tay ôm lấy bàn chân, và kéo chân sát người hơn nữa.
  • Cuối cùng, bạn thoải mái hít thở sâu, đều đặn trong khi giữ tư thế này trong khoảng 3 tới 5 phút.
  • Bạn làm càng nhiều lần, thì hiệu quả sẽ càng được nâng cao.

Tư thế Yoga Em bé hạnh phúc

2/ Tư thế Chó ngẩng mặt

• Tư thế Chó ngẩng mặt là một tư thế độc đáo, giúp cải thiện các nhóm cơ quan trọng khi quan hệ cho nữ giới là các nhóm cơ ở lưng dưới, ở mông và ở bàn tay.

• Bên cạnh đó, tập luyện tư thế này cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu cho bạn.

• Cách thực hiện:
  
  • Trước hết, bạn nằm sấp trên mặt đất với hai tay và hai chân thẳng, xuôi theo người.
  • Sau đó, bạn nâng hai tay lên, cho tới vị trí vuông góc với mặt đất.
  • Tiếp theo, bạn nâng ngực lên khỏi sàn và ưỡn đầu về phía sau để mặt nhìn thẳng lên trần nhà.
  • Một lưu ý nhỏ là khi xuất hiện cảm giác đau lưng, thì nữ giới nên dừng lại ngay.

Tư thế Yoga Chó ngẩng mặt

3/ Tư thế Cây cầu

• Tư thế Cây cầu là một trong những tư thế Yoga rất phổ biến đối với người tập, được ưa chuộng bởi sự đơn giản của nó.

• Thực hiện bài tập này hàng ngày giúp bạn có cơ bụng, hông và bắp chân khoẻ để dễ thăng hoa hơn khi yêu.

• Cách thực hiện:
  • Vị trí chuẩn bị là bạn nữ nằm ngửa trên mặt đất.
  • Sau đó, các bạn lần lượt đưa bàn chân gần sát lên vùng mông, và đẩy cao đầu gối. Song song với đó, bạn hãy đẩy mông cao lên, cho tới khi đùi và vai nằm trên một đường thẳng.
  • Bạn cần giữ im tư thế này trong khoảng 1 đến 2 phút, sau đó thả lỏng trở về vị trí ban đầu.

Tư thế Yoga Cây cầu

Lưu ý giúp tăng cường sinh lý cho phái đẹp

Bên cạnh đó, Nhà thuốc Việt cũng xin đưa ra cho bạn một số lưu ý giúp tăng cường sinh lý cho phái đẹp như sau:

1/ Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ chất lượng được xem là điều rất quan trọng để duy trì cân bằng nội tiết tố cho nữ giới. Việc duy trì cân bằng này giúp tăng cường sinh lý nữ để nữ giới luôn có sức khoẻ tốt và luôn xinh đẹp.

Nữ giới nên ngủ đủ giấc

2/ Kiểm soát căng thẳng hiệu quả

Nếu kiểm soát căng thẳng hiệu quả, nữ giới sẽ duy trì được sinh lý tốt. Để kiểm soát căng thẳng, bạn có thể chủ động thực hành nhiều biện pháp như tập thiền, ngủ đủ giấc, chăm sóc bản thân tốt hơn, cũng như một số biện pháp tâm lý khác.

3/ Kiểm soát việc tiêu thụ đồ uống có cồn

Rượu vang là một loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ, nhưng chúng chỉ tốt khi dùng với lượng nhỏ. Việc lạm dụng rượu bia có thể làm suy giảm sinh lý nữ, cũng như khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, gây ảnh hưởng gián tiếp tới đời sống tình dục của bạn.

Theo các nghiên cứu, nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả như sôcôla, chuối và quả bơ. Tiêu thụ các loại thực phẩm này cũng là cách giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, vì thế đừng ngần ngại thêm chúng vào thực đơn hàng ngày của mình ngay hôm nay.

5/ Bỏ thuốc lá

Một số nữ giới có thói quen hút thuốc lá. Đây là một hành vi gây hại cho sức khoẻ, và bên cạnh đó nếu hút thuốc thì nữ giới sẽ dễ bị suy giảm sinh lý hơn 48% so với người không hút thuốc. Một số cách giúp bạn bỏ thuốc lá hiệu quả là các biện pháp thư giãn, các bài tập hay các liệu pháp thay thế nicotin.

Nữ giới nên bỏ thuốc lá

6/ Tăng cường gắn kết trong mối quan hệ

Việc trao đổi cởi mở và dành thời gian bên nhau giúp nữ giới và người ấy hâm nóng mối quan hệ, gắn kết thêm về mặt tình cảm, và như vậy, cũng được xem là một biện pháp giúp tăng cường sinh lý cho nữ giới hiệu quả

Thay lời kết

Các bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ cho nữ giới đã được Nhà thuốc Việt chia sẻ đầy đủ và chi tiết trên đây. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với các Chuyên gia Tư vấn của chúng tôi, để được giải đáp và tư vấn.

Chân thành cảm ơn Quý Độc giả đã quan tâm và theo dõi bài viết này.

———————————————

———————————————

Tài liệu tham khảo

[1] The effect of smoking on female sexual dysfunction: a systematic review and meta-analysis, https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-022-01281-1, 29/11/2022.

———————————————

Hệ thống Nhà thuốc Việt luôn sẵn sàng phục vụ và đồng hành vì sức khỏe của bạn và gia đình!

• Website: https://nhathuocviet.vn

• Hotline: 0985508450.

• Fanpage: https://fb.com/hethongnhathuocviet

• Địa chỉ số 1: Số 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP HCM.

• Địa chỉ số 2: Số 979 Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP HCM.