Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh? Các thức uống tốt cho người bị cao huyết áp

Nguyên tắc bổ sung nước của người cao huyết áp

Không uống quá nhiều nước mỗi ngày

Bổ sung khoáng chất khi uống nước

Nhiệt độ nước không quá lạnh cũng không quá nóng

Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh

Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh? Các thức uống tốt cho người bị cao huyết áp

Nước ép cần tây

Nước lọc

Nước lọc

Nước ép mướp đắng

Nước ép củ cải đường

Nước ép lựu

Sữa không đường

Sữa không đường

Nước chè xanh

Nước dừa

Nước cam

Nước ép cà chua

Trà hoa cúc

Nước râu ngô

Nước râu ngô

Xem thêm: Giải đáp: Huyết áp cao có uống được lá vối không? Cần lưu ý gì?

Một số phương pháp giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả khác

Ngâm chân trong nước nóng

Tập thở bằng mũi trái

• Ngồi với tư thế thẳng lưng và duy trì cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất.
• Bàn tay trái đặt lên bụng và dùng ngón tay cái của tay phải bịt lỗ mũi phải.
• Thực hiện hít sâu và từ từ bằng mũi bên trái từ 3 – 5 phút và kết thúc bài tập.

Thực hiện tư thế Savasana

• Nằm ngửa trên sàn, thảm yoga hoặc giường ngủ và nhắm mắt lại.
• Thả lỏng và thư giãn với toàn bộ các nhóm cơ bắp của cơ thể.
• Duy trì tình trạng này trong khoảng 10 – 15 phút thì kết thúc bài tập.

Tư thế Savasana

Massage cho phần cổ và tai

• Từ vị trí dái tai, tiến hành kéo ngón tay ra trước một khoảng 5mm. Thực hiện massage tại khu vực này theo hình tròn trong khoảng 1 phút. Lưu ý: nên tiến hành massage với cả 2 bên cùng một lúc để có được sự cân bằng.
• Tiến hành massage dọc theo đường thẳng kéo dài từ dái tai đến vùng cổ. Lặp lại động tác này trong khoảng 10 lần với mỗi bên tai.

Một số lưu ý dành cho người bị cao huyết áp

• Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá hay các chất, đồ uống chứa chất kích thích.
• Ưu tiên sử dụng các loại rau xanh sẫm màu và hoa quả tươi trong thực đơn hàng ngày.
• Bổ sung các nhóm thực phẩm giàu kali, canxi và magie.
• Tối giảm các thực phẩm có chứa nhiều chất béo no.
• Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút/ngày, duy trì 4-5 lần/tuần với các bài tập như: Chạy bộ, đạp xe, đi bộ, khiêu vũ…
• Giảm cân, giảm vòng eo nếu trong tình trạng thừa cân, béo phì.
• Thường xuyên theo dõi huyết áp và đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát bệnh.

• Điểm danh top 7 máy đo huyết áp Nhật Bản tốt nhất hiện nay
• Top 10 loại máy đo huyết áp tốt nhất, giá và địa chỉ mua uy tín