Giải đáp thắc mắc: Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?
Tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên quan trọng trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ, đánh dấu sự thay đổi lớn về nội tiết tố khi buồng trứng dần giảm sản xuất estrogen. Vào thời điểm này, nhiều chị em thường sẽ có một thắc mắc chung là các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Việc hiểu rõ về giai đoạn này sẽ giúp chị em chuẩn bị tâm lý và chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn. Trong phần dưới đây, Nhà thuốc Việt sẽ giúp giải đáp chi tiết câu hỏi này cho bạn.
Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?
Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?
Theo nghiên cứu, độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ là từ 44 đến 53 tuổi, tuy nhiên nhiều trường hợp có thể xảy ra mãn kinh sớm trước tuổi 40 hoặc mãn kinh muộn sau 55 tuổi. Trước đó, từ độ tuổi khoảng 35 trở về sau, chị em sẽ nhận thấy những dấu hiệu của tiền mãn kinh.
Vậy triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Các triệu chứng của tiền mãn kinh có thể kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm, nhưng cũng có khi kéo dài từ 10 đến 15 năm. Giai đoạn tiền mãn kinh sẽ kết thúc khi phụ nữ đã trải qua 12 tháng mà không có kinh nguyệt.
Như vậy, chúng ta có thể thấy thời gian diễn ra các triệu chứng tiền mãn kinh sẽ khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc vào các yếu tố như cơ địa, tuổi tác, thói quen lối sống, di truyền,…
Tìm hiểu các triệu chứng của tiền mãn kinh
Tìm hiểu các triệu chứng của tiền mãn kinh
Tiếp theo đây, hãy cùng Nhà thuốc Việt tìm hiểu chi tiết về các triệu chứng tiền mãn kinh mà chị em thường gặp phải. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ thường sẽ gặp các triệu chứng như:
Rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, mệt mỏi, mất trí nhớ, đổ mồ hôi đêm, giảm ham muốn, khô âm đạo, tâm trạng thất thường, hoảng sợ, nhiễm trùng đường tiết niệu, đầy hơi.
Rụng tóc, rối loạn giấc ngủ, chóng mặt, tăng cân, tiểu tiện mất tự chủ, đau đầu, miệng có vị kim loại, rối loạn tiêu hoá, căng cơ, dị ứng, móng giòn dễ gãy.
Thay đổi mùi cơ thể, ngứa ngáy, loãng xương, râm ran ở tay chân, cứng khớp, khó tập trung, rối loạn nhịp tim, lo lắng, trầm cảm, đau khớp, đau ngực, cảm giác như sốc điện nhẹ.
Các triệu chứng tiền mãn kinh sẽ ít nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để hạn chế hoặc giảm nhẹ các triệu chứng này? Nhà thuốc Việt xin chia sẻ một số cách hữu ích dưới đây.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý
Chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, cụ thể là nên ăn nhiều chất đạm, canxi, acid béo omega-3, chất xơ,… để hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh. Các chất này sẽ có những lợi ích như:
Chất đạm: Có trong thịt gia cầm, cá, trứng và các loại đậu sẽ giúp cung cấp protein, duy trì khối lượng cơ bắp, điều chỉnh cân bằng hormone, glucose trong máu và cảm giác thèm ăn.
Acid béo omega-3: Có trong các loại cá béo như cá thu, cá ngừ, dầu cá,… sẽ giúp giảm viêm, phòng ngừa bệnh trầm cảm và cải thiện tâm trạng.
Chất xơ: Có trong rau củ, trái cây, các loại đậu,… giúp duy trì cân nặng, hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và bệnh ung thư.
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em cần lưu ý là nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa chất béo no mỡ động vật, sản phẩm từ sữa như bơ, phô mai. Bên cạnh đó là không nên ăn thực phẩm có lượng glucid cao như kem, bánh ngọt, bánh mì trắng và thực phẩm chứa nhiều caffein.
Giữ thái độ lạc quan, sinh hoạt khoa học
Giữ thái độ lạc quan, sinh hoạt khoa học
Chị em hãy luôn giữ thái độ lạc quan, vui vẻ, tránh lo lắng hoặc căng thẳng thái quá. Đồng thời nên giữ thói quen sinh hoạt khoa học, thường xuyên vận động như tập thể dục, đi bộ, khiêu vũ hoặc thiền. Nhằm giúp cho tinh thần thoải mái, tăng cường dẻo dai cho xương và duy trì vóc dáng.
Bên cạnh đó, bạn không nên hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia hoặc chất kích thích, ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày, theo dõi cân nặng và chỉ số BMI thường xuyên.
Sử dụng liệu pháp hormone thay thế
Sử dụng liệu pháp hormone thay thế
Chị em có thể sử dụng liệu pháp hormone thay thế như estrogen hoặc progesterone, nhằm giúp thay thế lượng hormone đang suy giảm dần trong cơ thể và giúp giảm các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên với liệu pháp hormone, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chỉ định sử dụng thuốc phù hợp, tránh gây ảnh hưởng cho cơ thể.
Vậy là Nhà thuốc Việt đã giúp bạn giải đáp xong câu hỏi triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu. Tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ, các triệu chứng có thể kéo dài từ vài tháng đến hơn vài năm tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Thế nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chúng thông qua việc xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với các biện pháp y tế như liệu pháp hormone thay thế hoặc thực phẩm chức năng.
Nếu cần được giải đáp thêm về vấn đề tiền mãn kinh, bạn có thể liên hệ với đội ngũ dược sĩ Nhà thuốc Việt qua thông tin dưới đây:
Dược sĩ Nguyễn Thị Thu Hiền tốt nghiệp chuyên ngành Dược, trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng. Mặc dù không khoác lên mình áo blouse trong quá trình hành nghề phục vụ sức khỏe cho cộng đồng, nhưng Dược sĩ Thu Hiền vẫn không ngừng học hỏi, trau dồi kiến thức chuyên môn và những kỹ năng khác để cung cấp thông tin cấp thiết và hữu ích nhất đến với bạn đọc.
