Rụng Tóc Sau Sinh: Nguyên Nhân, Thời Gian Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng cực kỳ phổ biến, ảnh hưởng đến phần lớn phụ nữ trong vòng vài tháng đầu sau khi sinh con. Dù gây lo lắng và mất tự tin, đây thực chất là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể chứ không phải bệnh lý. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao hiện tượng này xảy ra, kéo dài bao lâu và quan trọng nhất là cách trị rụng tóc sau sinh an toàn, hiệu quả ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc.
Tại Sao Xảy Ra Tình Trạng Rụng Tóc Sau Sinh
Để hiểu vì sao tóc rụng nhiều sau sinh, bạn cần biết qua về chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc. Bình thường, mỗi sợi tóc trải qua ba giai đoạn gồm mọc, nghỉ và rụng. Ở giai đoạn nghỉ, tóc không mọc thêm nhưng chưa rụng, chiếm khoảng mười đến mười lăm phần trăm tổng số tóc trên đầu vào bất kỳ thời điểm nào.
Trong suốt thai kỳ, nồng độ estrogen trong cơ thể tăng rất cao. Estrogen có tác dụng kéo dài giai đoạn mọc của tóc và ngăn tóc bước vào giai đoạn rụng. Đây chính là lý do tại sao nhiều phụ nữ nhận thấy tóc mình dày, bóng và chắc hơn hẳn khi mang thai.
Tuy nhiên, sau khi sinh con, nồng độ estrogen tụt giảm rất nhanh và đột ngột về mức bình thường. Hệ quả là tất cả những sợi tóc đã bị “giữ lại” trong thai kỳ cùng bước vào giai đoạn rụng một lúc. Đây gọi là hiện tượng rụng tóc telogen, hay còn được các bác sĩ gọi là telogen effluvium sau sinh.
Căng thẳng tâm lý sau sinh cũng là yếu tố không thể bỏ qua. Áp lực chăm con, thiếu ngủ triền miên và những thay đổi lớn trong cuộc sống đều tác động tiêu cực đến chu kỳ phát triển của tóc. Đặc biệt với các mẹ bị trầm cảm sau sinh, tình trạng rụng tóc thường nặng hơn và kéo dài hơn so với mức trung bình.
Tại sao xảy ra tình trạng rụng tóc sau sinh
Cách Trị Rụng Tóc Sau Sinh Hiệu Quả
Mặc dù rụng tóc sau sinh phần lớn sẽ tự khỏi theo thời gian, nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động giúp tóc phục hồi nhanh hơn và hạn chế tổn thương thêm bằng các cách dưới đây.
1. Chăm Sóc Tóc Và Da Đầu Nhẹ Nhàng
Trong giai đoạn tóc đang yếu và dễ gãy rụng, cách bạn đối xử với mái tóc mỗi ngày có ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ phục hồi.
Khi gội đầu, dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng lên da đầu thay vì cào mạnh. Massage da đầu đúng cách giúp tăng lưu thông máu đến các nang tóc, từ đó kích thích tóc mọc lại nhanh hơn. Mỗi lần gội nên dành khoảng năm đến mười phút để massage trước khi xả.
Chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate và dầu xả có thành phần dưỡng ẩm. Tránh các sản phẩm có mùi hương nồng hoặc thành phần hóa học mạnh vì có thể gây kích ứng da đầu vốn đang nhạy cảm hơn sau sinh.
Sau khi gội, không dùng khăn chà mạnh lên tóc. Hãy thấm nhẹ bằng khăn mềm hoặc để tóc tự khô tự nhiên nếu có thể. Khi chải tóc, dùng lược răng thưa và bắt đầu từ ngọn tóc rồi mới chải lên gần chân tóc để tránh làm đứt tóc.
Khi gội đầu, dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng lên da đầu thay vì cào mạnh.
2. Ngưng Tạo Kiểu Cho Tóc
Đây là điều nhiều mẹ khó thực hiện nhưng thực sự cần thiết trong giai đoạn tóc đang phục hồi.
Nhiệt độ cao từ máy sấy, máy uốn và máy duỗi làm yếu cấu trúc tóc và làm tóc gãy rụng nhiều hơn. Nếu bắt buộc phải dùng máy sấy, hãy để ở mức nhiệt thấp nhất và giữ khoảng cách với tóc.
Tránh buộc tóc quá chặt, đặc biệt là kiểu đuôi ngựa, búi chặt hoặc tết bím siết vào da đầu. Những kiểu tóc này tạo lực kéo liên tục lên nang tóc, gây ra tình trạng rụng tóc do kéo căng, làm nặng thêm tình trạng vốn đã không tốt.
Không nên nhuộm, uốn hay duỗi tóc trong ít nhất sáu tháng đầu sau sinh. Các hóa chất trong thuốc nhuộm và uốn duỗi làm tổn thương tóc từ gốc đến ngọn, cần một khoảng thời gian dài để phục hồi.
3. Tạo Chế Độ Ăn Uống Khoa Học Và Cân Bằng Dinh Dưỡng
Protein là ưu tiên hàng đầu. Hãy đảm bảo mỗi bữa ăn đều có thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, cá, đậu phụ hoặc các loại đậu. Thiếu protein, cơ thể sẽ ưu tiên dùng protein cho các chức năng quan trọng hơn và tóc là thứ bị “cắt bớt” đầu tiên.
Sắt là khoáng chất then chốt vì thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, rau bina, đậu lăng và hạt bí. Kết hợp thực phẩm giàu sắt với thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi hay ớt chuông sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Biotin, còn gọi là vitamin B7, đặc biệt quan trọng cho sức khỏe tóc và móng. Trứng, các loại hạt, cá hồi và khoai lang là những thực phẩm giàu biotin dễ tìm và dễ chế biến.
Kẽm hỗ trợ quá trình phân chia tế bào tóc và sửa chữa mô tóc bị tổn thương. Hàu, thịt bò, hạt hướng dương và hạt bí là các nguồn kẽm tốt bạn có thể thêm vào thực đơn hàng tuần.
Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày. Da đầu mất nước cũng khiến nang tóc yếu đi và tóc dễ gãy hơn, đặc biệt với các mẹ đang cho con bú vì cơ thể cần nhiều nước hơn bình thường.
Tóc được tạo thành từ protein, vì vậy chế độ ăn đủ dinh dưỡng là nền tảng quan trọng nhất để tóc mọc lại khỏe mạnh.
4. Tăng Cường Các Liệu Pháp Thư Giãn Tinh Thần
Căng thẳng mãn tính sau sinh là kẻ thù thầm lặng của mái tóc. Khi cơ thể trong trạng thái stress kéo dài, hormone cortisol tăng cao, làm rút ngắn giai đoạn mọc của tóc và đẩy nhiều nang tóc vào giai đoạn nghỉ sớm hơn.
Dành thời gian ngắn mỗi ngày cho bản thân là điều cực kỳ cần thiết dù nghe có vẻ khó khăn với các mẹ bận rộn. Chỉ cần mười đến mười lăm phút đi bộ nhẹ ngoài trời, tập hít thở sâu hoặc ngồi yên lặng không điện thoại cũng đủ giúp hệ thần kinh được thư giãn.
Yoga sau sinh và thiền định là hai phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến khích vì vừa giúp giảm căng thẳng vừa hỗ trợ cơ thể hồi phục toàn diện sau sinh. Bạn có thể tìm các video hướng dẫn miễn phí trên mạng và tập tại nhà mà không cần tốn chi phí.
Quan trọng không kém là đừng ngại nhờ người thân giúp đỡ việc chăm con để bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi. Một mẹ được ngủ đủ giấc và có tinh thần tốt sẽ phục hồi nhanh hơn nhiều về cả sức khỏe chung lẫn tình trạng tóc.
Căng thẳng mãn tính sau sinh là kẻ thù thầm lặng của mái tóc.
5. Sử Dụng Thực Phẩm Chức Năng
Khi chế độ ăn uống chưa đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, thực phẩm chức năng có thể là giải pháp hỗ trợ thêm. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải dùng đúng loại và đúng liều, không tự ý mua uống bừa bãi.
Vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ sau sinh hoặc đang cho con bú là lựa chọn an toàn và tiện lợi nhất vì đã được tính toán để cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết theo giai đoạn. Nhiều sản phẩm loại này đã tích hợp sẵn sắt, folate, biotin, kẽm và vitamin D trong một viên duy nhất.
Nếu bạn bị thiếu sắt được xác nhận qua xét nghiệm, bác sĩ có thể kê thêm sắt dạng riêng lẻ với liều cao hơn. Không nên tự uống thêm sắt khi chưa xét nghiệm vì dư thừa sắt cũng gây hại cho cơ thể.
Collagen dạng uống đang được nhiều mẹ sau sinh quan tâm. Mặc dù bằng chứng khoa học về tác dụng của collagen uống đối với tóc vẫn còn đang được nghiên cứu thêm, một số mẹ phản hồi tích cực sau khi dùng đều đặn kết hợp với chế độ ăn đủ dinh dưỡng.
Trước khi dùng bất kỳ thực phẩm chức năng nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú vì một số thành phần có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Qik Hair For Women là sản phẩm trị rụng tóc sau sinh hiệu quả
Đây là sản phẩm duy nhất tác động tới tế bào mầm tóc, chữa rụng tóc tận gốc. Qik Hair sản xuất tại Mỹ với chiết xuất 100% từ thiên nhiên, chứa tổng hợp các hoạt chất cần thiết để cân bằng hệ thần kinh nội tiết và tăng trưởng tế bào mầm tóc như: Biotin, Vitamin B5, Vitamin B1, Vitamin D3, Zinc, Iron, Potassium, L-Cystine, Omega-3,… Theo khảo sát, những phụ nữ sau sinh sử dụng sản phẩm Qik Hair For Women đã giảm rụng tóc chỉ sau 4 tuần, tóc mọc lại đáng kể, chắc khoẻ và bóng mượt hơn.
Dù rụng tóc sau sinh phần lớn là bình thường, có một số dấu hiệu bạn không nên chủ quan bỏ qua.
Nếu tóc rụng thành từng mảng lớn, lộ ra các vùng da đầu rõ ràng, đây có thể là dấu hiệu của bệnh rụng tóc từng mảng, một tình trạng tự miễn cần được điều trị y tế riêng. Nếu tóc vẫn rụng nhiều sau mười hai tháng mà không có dấu hiệu giảm, hoặc nếu kèm theo tình trạng mệt mỏi bất thường, sụt cân hoặc tăng cân không kiểm soát, lạnh tay chân, da khô, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra tuyến giáp.
Trầm cảm sau sinh cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tóc. Nếu bạn cảm thấy buồn bã kéo dài, mất hứng thú với mọi thứ và không cải thiện sau vài tuần, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý sớm, cả cho sức khỏe tinh thần lẫn để giúp tóc phục hồi tốt hơn.
Lời Kết
Rụng tóc sau sinh là hành trình mà rất nhiều người mẹ phải trải qua, và điều quan trọng nhất là bạn không cần quá lo lắng vì phần lớn tóc sẽ tự phục hồi theo thời gian. Hiểu đúng nguyên nhân và áp dụng cách trị rụng tóc sau sinh phù hợp từ sớm sẽ giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn và nhẹ nhàng hơn. Hãy chăm sóc bản thân đúng mức, ăn uống đủ dinh dưỡng, giữ tinh thần thoải mái và kiên nhẫn với cơ thể đang hồi phục của mình. Bạn xứng đáng được khỏe mạnh cả bên trong lẫn bên ngoài.
Về giá của sản phẩm sẽ được cập nhật tăng hoặc giảm theo theo giá thị trường và chương trình khuyến mãi, để biết chính xác giá sản phẩm ngay thời điểm này hãy bấm ngay vào biểu tượng Messenger ở góc phải màn hình hoặc truy cập vào: http://m.me/hethongnhathuocViet để được giải đáp. Tại hệ thống Nhà Thuốc Việt luôn có các Chuyên gia, Dược sĩ kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp có thể chia sẻ, tư vấn cho bạn những thông tin phù hợp nhất.
Rụng tóc sau sinh là vấn đề nan giải với nhiều người. Nhưng nếu bạn thực hiện theo 5 phương pháp mà Nhà Thuốc Việt vừa hướng dẫn, đảm bảo bạn sẽ cảm thấy mọi việc nhẹ nhàng hơn, không chỉ giảm rụng tóc mà còn hồi phục mái tóc chắc khoẻ, dày mượt như mơ ước. Nếu có điều gì thắc mắc, hãy liên hệ Nhà Thuốc Việt để được tư vấn thêm bạn nhé!
Dược sĩ Nguyễn Thị Hồng Vân hiện là Giám đốc điều hành tại Hệ thống Nhà Thuốc Việt, với hơn 15 năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược phẩm, dược mỹ phẩm và mỹ phẩm.
ở góc phải màn hình hoặc truy cập vào: 
