4 loại thực phẩm giúp hệ xương khớp cực kỳ chắc khỏe

1. Nước cam

Cam giàu vitamin C, cần thiết cho sự hình thành collagen, góp phần hình thành khung xương khỏe mạnh. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin A giúp sự phát triển xương ổn định.

2. Sữa tươi

Đây là nguồn tuyệt vời của canxi, giúp xương khỏe mạnh. Trên thực tế, uống một cốc sữa cung cấp đủ 1/3 nhu cầu canxi trong ngày. Có thể sử dụng sữa tách béo để đảm bảo không tăng cân.

>>> Click VÀO ĐÂY để xem 15 loại thuốc bổ xương khớp tốt nhất.

3. Sữa đậu nành

Đây là thực phẩm cung cấp nguồn protein hoàn chỉnh, axit béo, omega 3, canxi nên rất tốt cho xương của bạn.

4. Bông cải xanh

Không những là thực phẩm bổ máu mà bông cải xanh còn là nguồn canxi thực vật tuyệt vời. Một chén bông cải xanh cắt nhỏ cung cấp khoảng 5% nhu cầu canxi hằng ngày của sức khỏe. Bông cải giàu vitamin và khoáng chất khác, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Ngoài những thực phẩm trên bạn có thể tham khảo riêng cho mình như hạt điều, sữa chua,… và rất nhiều các sản phẩm khác. Hy vọng rằng với bài viết này sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích nhất.

>>> Xem thêm:

• Top 3 loại thuốc bổ xương khớp Glucosamine tốt nhất hiện nay
• 5 bí quyết giúp bạn giữ cho hệ xương khớp luôn chắc khỏe