Mua hàng

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả?

2018-04-24 10:49:25 admin

Bên cạnh việc dùng thuốc điều trị bệnh đau nhức xương khớp, bệnh nhân còn cần biết đau nhức xương khớp nên ăn gì để có thể đẩy lùi các cơn đau hiệu quả. Ngoài ra, việc điều trị đau nhức xương khớp bằng phương pháp thực dưỡng còn giúp cung cấp dưỡng chất lành mạnh cho cơ thể, giúp bạn có cuộc sống chất lượng hơn.

 

 

Tại sao người bị đau khớp gối cần quan tâm đến việc ăn gì?

 

Trọng lượng dư thừa cũng là nguyên nhân gây đau khớp gối. Bởi bộ phận này phải chịu đựng một áp lực quá tải từ trọng lượng cơ thể. Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng lớn đến việc điều trị đau khớp gối. Không ai có thể ăn dùm bạn nên chính bản thân bạn phải lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý.

 

Vậy nên, vấn đề đau khớp gối ăn gì cần được quan tâm. Cần cố gắng ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ để đảm bảo có đủ máu để đến nuôi dưỡng xương khớp, cũng như máu đủ dưỡng chất để giúp xương khớp khỏe mạnh.

 

Đau nhức xương khớp nên ăn gì là tốt?

 

Các chuyên gia khuyên bệnh nhân viêm khớp nên dùng các loại thực phẩm sau:

 

  • Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi
     

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả

 

Các món ăn được chế biến từ xương ống, sụn của các loại động vật sẽ cung cấp một lượng khá lớn canxi và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng giúp xương khớp chắc khỏe hơn từ đó tăng sức đề kháng chồng lại viêm khớp. Bên cạnh đó, các loại hải sản như tôm, cua, cá, sò… cũng cung cấp một nguồn canxi dồi dào mà bạn cần phải bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày ngay lập tức.

 

Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt, việc ăn quá nhiều thịt cá sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm, đây cũng là nguyên nhân chính gây bệnh gout, viêm khớp. Do đó, người bệnh chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Với cá ăn 2 bữa một tuần, và các thực phẩm thịt cá khác cũng tương tự vậy.

 

  • Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
     

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả 1

 

Sữa được cho là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người và được khuyên dùng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong sữa có chứa khá nhiều canxi, là thành phần cấu tạo và hồi phục xương khớp, đảm bảo sự chắc khỏe của xương khớp vì vậy nên việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho những người già bị thoái hóa xương khớp mà bạn cần nắm được.

 

  • Thực phẩm giàu omega 3

 

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả 1

 

Nếu bạn còn thắc mắc viêm khớp nên ăn gì thì gợi ý cho bạn chính là những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất omega 3. Các loại thực phẩm giàu omega 3 tiêu biểu như cá biển: cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích... ngoài ra còn có một số loại hạt như hạt lạnh, hạt óc chó... Các chuyên gia dinh dưỡng mọi người đặc biệt là người bị đau nhức xương khớp nên bổ sung thực phẩm giàu omega 3 hàng ngày bởi nó có tác dụng kháng viêm, giảm đau, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp, viêm xương khớp, mang lại cho bạn một hệ xương khớp dẻo dai và chắc khỏe hơn.

 

  • Ngũ cốc dinh dưỡng

 

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả 3

 

Các loại ngũ cốc làm từ gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang… và các loại hạt đều, hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia... là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa ở những người cao tuổi. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho bệnh viêm khớp mà chúng ta tuyệt đối không nên bỏ qua.

 

  • Các loại nấm

 

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả 4

 

Các loại nấm cũng có tác dụng giống như ngũ cốc đó là tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, nhưng lại có thêm nhiều công dụng khác đó là hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp.

 

  • Cà chua

 

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả 4

 

Đau nhức xương khớp nên ăn gì? Và cà chua được xem như loại thực phẩm tự nhiên mang lại rất nhiều lợi ích cho xương khớp nói riêng và sức khỏe nói chung mà chúng ta không nhắc đến thì quả là một thiếu xót. Trong thành phần của cà chua có chứa một lượng lớn vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp collagen cho cơ thể. Đối với cơ xương khớp, cà chua có tác dụng bảo vệ và phòng chống lão hóa, giúp giảm đau các khớp.

 

  • Các loại rau xanh và trái cây

 

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả 6

 

Rau xanh và trái cây là thực phẩm chính để cung cấp nguồn vitamin và chất xơ cho cơ thể. Trong đó có đu đủ, dứa, chanh, bưởi, rau bina, cải xoăn, cải bắp...được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và vitamin C, vitamin K rất tốt cho người bị đau viêm khớp, thoái hóa xương khớp...

 

  • Trà xanh

 

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả 7

 

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng không nên uống quá nhiều nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người.

 

Bạn chỉ nên uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh xương khớp được tốt nhất.

 

  • Chân giò heo hầm đỗ đen

 

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để đẩy lùi các cơn đau hiệu quả 8

 

Chân giò hầm đỗ đen có lẽ là một món ăn bổ dưỡng cho cơ thể và xương khớp mà bạn không thể ngờ tới. Có thể bạn đã quá quen thuộc với món chân giò hầm đu đủ hay hầm cùng với các loại hạt như đậu xanh, hạt sen. Nhưng món chân giò hầm đậu đen lại được xem là bổ dưỡng hơn cả mà lại thanh nhẹ dễ ăn hơn hẳn những món kia.

 

Ngoài ra, khi bị đau nhức xương khớp thì mọi người cũng có thể ăn thêm các loại thực phẩm như trái bơ, cà rốt, khoai lang, giàu chất chống oxy hóa và vitamin A và E giúp bảo vệ bao khớp và đầu xương sụn.

 

Những thực phẩm bệnh nhân viêm khớp không nên sử dụng

 

Muối: Muối được các chuyên gia khuyến cáo là không nên sử dụng cho người bị viêm khớp. Để hạn chế muối trong bữa ăn cách tốt nhất nên tập thói quen nấu các món ăn mà không dùng muối. Ngoài ra đồ ăn nhanh cũng không nên sử dụng bởi trong đồ ăn nhanh thường sử dụng rất nhiều muối.

 

Cà phê: Người bị bệnh viêm khớp không nên uống cà phê, vì chất cafein có trong cà phê sẽ khiến cho bệnh viêm khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn.

 

Soda: nói không với soda sẽ làm cho những cơn đau nhức do viêm khớp không tăng nặng thêm.

 

Bột mì: Bạn không nên ăn bột mì dưới bất kì hình thức nào, bởi bột mì sẽ tình trạng viêm khớp của bạn tăng lên.

 

Sữa và các sản phẩm từ sữa như fomat, … không nên sử dụng cho các trường hợp viêm khớp.

 

Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được chữa lành khi chúng ta có chế độ ăn uống hợp lý. Sức khỏe của bạn luôn ở trong tầm tay bạn.

284
Bài viết khác
x